|
Powrót do przeszłości
|
|
|
Zawsze dbałaś o swój wygląd, a potem zaszłaś w ciąże. Nie przejmowałaś się tym, że przybierasz na wadze. W końcu w stanie błogosławionym to normalne. Po dziewięciu miesiącach na świat przyszedł upragniony dzidziuś. Jesteś najszczęśliwszą mamą na świecie, ale z powodu nadwagi czujesz dyskomfort. Zawsze byłaś zadbana i wysportowana, więc źle się czujesz w „nowym ciele”. Nie godzisz się na wizerunek „zaniedbanej mamuśki” pchającej wózek. Chciałabyś wyglądać tak, jak przed porodem i to jak najszybciej. Cierpliwości. Poród to bardzo duży wysiłek dla twojego ciała. Daj mu czas, aby mógł po nim odpocząć i się zregenerować.
|
 Po ok. 4 – 6 tygodniach możesz zapisać się na basen. Zajęcia w fitness klubie możesz zacząć dopiero po ok. 8 tygodniach po porodzie naturalnym, a po 12, gdy miałaś cesarskie cięcie. Wiele klubów ma w swojej ofercie zajęcia dla świeżo upieczonych mam, na które kobiety mogą przychodzić wraz z maluchami.
Ćwiczyć możesz także w domu, ale to wymaga o wiele większej motywacji i samodyscypliny.
Przed wykupieniem karnetu lub rozpoczęciem ćwiczeń w domu skonsultuj się z lekarzem. W zgubieniu zbędnych kilogramów mogą być pomocne codzienne spacery z wózkiem. Taki „trening” powinien polegać na intensywnym marszu i trwać co najmniej godzinę. I najważniejsze: pamiętaj, że liczy się systematyczność, a nie intensywność ćwiczeń.
Samo karmienie piersią również bardzo pomaga w powrocie do sylwetki sprzed ciąży. Nie wolno jednak wtedy stosować żadnych drastycznych diet. Jedz lekkostrawne posiłki, najlepiej 4 – 5 razy dziennie. Nie podjadaj między posiłkami, ogranicz słodycze i tłuszcze. Jedz potrawy gotowane i duszone zamiast smażonych. Pij dużo niegazowanej wody mineralnej. Spożywaj dużo warzyw i owoców, które zapewnią odpowiednią porcję witamin zarówno tobie, jak i twojemu maleństwu.
Gdy z jakichś powodów nie karmisz piersią albo ten okres masz już za sobą, możesz przejść na bardziej rygorystyczną dietę.
Masaż pomoże ci ujędrnić ciało. Możesz go wykonywać samodzielnie za pomocą specjalnych przyrządów masujących lub szorstką rękawicą pod prysznicem. Zadbaj także o odpowiednie nawilżenie skóry. Gdy gubisz zbędne kilogramy, twoja skóra traci jędrność. Smaruj ją codziennie odpowiednio dobranym balsamem do ciała albo oliwką dla dzieci. W redukcji cellulitu czy rozstępów pomogą ci specjalnie do tego stworzone kremy, ale pamiętaj, aby używać tylko kosmetyków przeznaczonych dla karmiących mam.
|
|
--- Anita Zasońska ---
|
|
|
Tagi: dziecko, fitness, karmienie piersią, pielęgnacja ciała po porodzie, powrót do formy po porodzie, zaniedbana matka, związki |
|
Podobne artykuły:
|
|
Późne rodzicielstwo
Karmienie piersią nie zawsze jest łatwe
Wymagania facetów w Sieci
Trudna równa miłość.
Moja córka jest chłopczycą
Współuzależnienie matek narkomanów
Jeśli nie chcesz mojej zguby...
Jak rozwiązywać konflikty
Jak usypiać roczne dziecko?
Jaki jest trzylatek?
|
