Strona główna
 


 

     

Portal dla kobiet

Strona główna FORUM Konkursy Album Kontakt
Znajdź firmę Dodaj wizytówkę firmy Szukaj lekarza Dodaj gabinet lek. Dam pracę Szukam pracy Reklama


Związki
Powrót do przeszłości
Zawsze dbałaś o swój wygląd, a potem zaszłaś w ciąże. Nie przejmowałaś się tym, że przybierasz na wadze. W końcu w stanie błogosławionym to normalne. Po dziewięciu miesiącach na świat przyszedł upragniony dzidziuś. Jesteś najszczęśliwszą mamą na świecie, ale z powodu nadwagi czujesz dyskomfort. Zawsze byłaś zadbana i wysportowana, więc źle się czujesz w „nowym ciele”. Nie godzisz się na wizerunek „zaniedbanej mamuśki” pchającej wózek. Chciałabyś wyglądać tak, jak przed porodem i to jak najszybciej. Cierpliwości. Poród to bardzo duży wysiłek dla twojego ciała. Daj mu czas, aby mógł po nim odpocząć i się zregenerować.
Po ok. 4 – 6 tygodniach możesz zapisać się na basen. Zajęcia w fitness klubie możesz zacząć dopiero po ok. 8 tygodniach po porodzie naturalnym, a po 12, gdy miałaś cesarskie cięcie. Wiele klubów ma w swojej ofercie zajęcia dla świeżo upieczonych mam, na które kobiety mogą przychodzić wraz z maluchami.

Ćwiczyć możesz także w domu, ale to wymaga o wiele większej motywacji i samodyscypliny.
Przed wykupieniem karnetu lub rozpoczęciem ćwiczeń w domu skonsultuj się z lekarzem. W zgubieniu zbędnych kilogramów mogą być pomocne codzienne spacery z wózkiem. Taki „trening” powinien polegać na intensywnym marszu i trwać co najmniej godzinę. I najważniejsze: pamiętaj, że liczy się systematyczność, a nie intensywność ćwiczeń.

Samo karmienie piersią również bardzo pomaga w powrocie do sylwetki sprzed ciąży. Nie wolno jednak wtedy stosować żadnych drastycznych diet. Jedz lekkostrawne posiłki, najlepiej 4 – 5 razy dziennie. Nie podjadaj między posiłkami, ogranicz słodycze i tłuszcze. Jedz potrawy gotowane i duszone zamiast smażonych. Pij dużo niegazowanej wody mineralnej. Spożywaj dużo warzyw i owoców, które zapewnią odpowiednią porcję witamin zarówno tobie, jak i twojemu maleństwu.
Gdy z jakichś powodów nie karmisz piersią albo ten okres masz już za sobą, możesz przejść na bardziej rygorystyczną dietę.

Masaż pomoże ci ujędrnić ciało. Możesz go wykonywać samodzielnie za pomocą specjalnych przyrządów masujących lub szorstką rękawicą pod prysznicem. Zadbaj także o odpowiednie nawilżenie skóry. Gdy gubisz zbędne kilogramy, twoja skóra traci jędrność. Smaruj ją codziennie odpowiednio dobranym balsamem do ciała albo oliwką dla dzieci. W redukcji cellulitu czy rozstępów pomogą ci specjalnie do tego stworzone kremy, ale pamiętaj, aby używać tylko kosmetyków przeznaczonych dla karmiących mam.
--- Anita Zasońska ---


Tagi: dziecko, fitness, karmienie piersią, pielęgnacja ciała po porodzie, powrót do formy po porodzie, zaniedbana matka, związki
Podobne artykuły:
Karmienie piersią nie zawsze jest łatwe Późne rodzicielstwo Rozwód – droga przez piekło Jak nie wychować małego materialisty? Czy wierzyć w Świętego Mikołaja? Dlaczego mężczyzna zawodzi w łóżku? Barbie walczą o koronę Kłusowniczki Nadzieja umiera ostatnia KRZYŚ JEST WYJĄTKOWY. Dla dzieci o autyzmie
dodaj komentarz
POWRÓT DO PARYŻA
Ciekawostki05-11-13
POWRÓT DO PARYŻA Są takie miejsca, do których powracamy kilka razy w ciągu życia. Są takie osoby, do których zbliżamy się ponownie po wielu latach. Czasami po to, żeby na nowo je odkryć, a czasami po to, żeby utwierdzić się w naszych dotychczasowych odczuciach. A czasem po to, żeby odkryć miłość, z której wcześniej nie zdawaliśmy sobie sprawy, a której nie da się już dłużej zaprzeczać i samego siebie dalej oszukiwać. Paryż – dotychczas dla mnie zbyt oczywisty i zbyt pełny turystów ... Dokładnie 10 lat temu po kilkudniowym zwiedzaniu w sierpniowych upałach powiedziałam „bez szału”. Teraz postanowiłam dać mu drugą szansę i zakochałam się bez pamięci.
czytaj dalej >>

Najczęściej komentowane artykuły

Popularne tematy forum
Popularne tagi

Album
Galeria - MARYANA
Galeria - miklam
Galeria - Gosiak
Galeria - agusia_83
Galeria - zdradzona
Galeria - Katarzyna Piwecka
Znajdź firmę


Ostatnio dodane firmy
Znajdź lekarza
Związki Pociechy Dom Zdrowie Praca Abecadło emocji Ciekawostki Męski punkt widzenia Historie z życia wzięte Chwila dla rozrywki
Znajdź firmę Dodaj wizytówkę firmy Szukaj lekarza Dodaj gabinet lek. Dam pracę Szukam pracy Reklama Polityka Prywatności
statystyka Matka Polka w katalogu Gwiazdor Strona nominowana w konkursie stron www - UniqueSite