|
Zdrowie dziecka
|
|
|
Jak tanio i skutecznie poprawić odporność dziecka?
|
|
|
Kończy się lato. Pogoda daje nam się coraz bardziej we znaki. Poranki i wieczory są zimne, mgliste i dżdżyste. Raz świeci słońce, innym razem wieje silny wiatr czy pada deszcz. Dni są coraz krótsze, a to oznacza, że wielkimi krokami zbliża się jesień. Czas infekcji, katarów i innych chorób, których chcielibyśmy uniknąć. Szczególnie narażone są dzieci. Chodzą do szkoły, do przedszkola, spotykają się z kolegami. Warto pomyśleć jak wzmocnić ich odporność, aby mogły oprzeć się chorobie.
|
Jesienią szczególnie martwimy się o dzieci. Zmienia się pogoda, wirusy atakują a w dodatku rozpoczyna się rok szkolny. Nasze pociechy po kilka godzin dziennie spędzają w szkole czy przedszkolu, spotykają się z kolegami. Są wtedy narażone na złapanie jakiejś infekcji. Niejedna Matka Polka myśli sobie: - Ciekawe co tym razem złapie? Oby tylko nie zachorował. Chyba ma już gorączkę. – To naturalne. Dzieci chorują, a my, nauczone doświadczeniem z lat poprzednich, martwimy się na zapas i czekamy na kolejną chorobę. W podręcznej apteczce mamy już przygotowane, tak na wszelki wypadek, witaminy, leki zbijające gorączkę, czy syrop na kaszel. Na posterunku stoi termometr. W szafce czeka szalik do owinięcia bolącego gardła, a w komodzie leży sobie termofor. Zamiast jednak czekać, aż rzeczywiście choroba pojawi się w domu, postarajmy się zadbać o odporność naszych dzieci. Sposobów jest kilka.
Zdrowa dieta.
Przede wszystkim trzeba zadbać o zdrową dietę. W waszym menu na każdy dzień powinny się znaleźć przede wszystkim owoce i warzywa, ale także kasze, nabiał oraz ryby. Na śniadanie, obiad i kolację starajcie się podawać dzieciom to, co zdrowe i bogate w witaminy. Najlepiej produkty bez konserwantów i sztucznych barwników. Warto przemycać w potrawach czosnek i miód. Ograniczyć trzeba za to słodycze i napoje z dodatkiem cukru. Jeżeli wasze pociechy nie są wielbicielami warzyw i owoców postarajcie się mimo wszystko zachęcić ich do jedzenia tego, co zdrowe. Można np. przygotowywać kolorowe kanapki z sałatą, pomidorem czy ogórkiem. Do obiadu podajcie fantazyjną sałatkę, a przekąski do chrupania między posiłkami zastąpcie marchewką, jabłkiem, orzechami czy bananami. Wysiłek włożony w przygotowywanie zdrowych posiłków na pewno się zwróci.
Zwłaszcza teraz, gdy słońca coraz mniej i nadchodzi jesień, powinniśmy zadbać o dużą dawkę witamin dla naszych dzieciaków. Nie przesadzajcie jednak z podawaniem preparatów witaminowych. Okazuje się, że wielu rodziców podaje je swoim pociechom zupełnie bez potrzeby, tak na wszelki wypadek. Badania dowodzą jednak, że dla 40% dzieci są one zbędne. W dodatku jest to niebezpieczne, bo przedawkowanie witamin może spowodować problemy ze zdrowiem. Preparaty witaminowe należy więc podawać tylko po konsultacji z pediatrą.
Ruch to zdrowie.
Oprócz zdrowej diety ważny jest również ruch i świeże powietrze. Jeżeli Twoje dziecko kilka godzin spędza w szkole, zadbaj o to, aby miało trochę ruchu na świeżym powietrzu. Każdemu dziecku dobrze zrobi chociażby krótki spacer po parku, przejażdżka rowerem lub bieganie z psem. Odpocznie od szkoły, oderwie się myślami od lekcji, przewietrzy umysł, nabierze sił do dalszej pracy, a przede wszystkim zaczerpnie świeżego powietrza. Skuteczny spacer powinien trwać około godziny. Zachęcajmy dzieci do spędzania czasu na dworze, nawet kiedy pada deszcz, wieje wiatr czy sypie śnieg. Niech codzienne spacery czy zabawy na podwórku, w parku lub na łące, staną się waszym zwyczajem, punktem w programie dnia.
Bardzo ważne jest również wietrzenie mieszkania czy całego domu. Często otwierajcie okna i drzwi. Nawet w nocy. Nie zamykajcie się w swoich czterech ścianach jak w puszce. Świeże powietrze jeszcze nikomu nie zaszkodziło. Kontrolujcie też temperaturę w domu. Powinna wynosić od 19 do 22 st. w ciągu dnia i 18 st. w ciągu nocy. Duszne, szczelnie zamknięte mieszkania i wysoka temperatura w pomieszczeniach, nie służą zdrowiu. Wręcz przeciwnie. Przegrzani, spoceni domownicy mogą często chorować i będą mało odporni.
Na cebulkę.
Staraj się nie ubierać dziecka za ciepło. Przegrzewanie obniża odporność, a w dodatku spocony maluch znacznie szybciej się przeziębi. Najlepiej ubierać dziecko stosownie do pogody. W bardzo chłodne czy zimne dni na cebulkę. Wtedy w razie potrzeby zawsze można zdjąć jedną warstwę ubrań.
Śmiech.
Śmiech również może pomóc. Wzmaga bowiem wydzielanie endorfin, które wspomagają układ odpornościowy. Śmiejcie się więc, uśmiechajcie, opowiadajcie dowcipy, wspólnie z dziećmi róbcie sobie psikusy, bawcie się. Smutne i zmęczone dziecko będzie bardziej skłonne i podatne na choroby.
Życzymy zdrowia.
|
|
--- Magdalena Zając ---
|
|
|
Tagi: ciepły ubiór, jak zwiększyć odporność dziecka?, odporność dziecka, uśmiech, zdrowa dieta dla dziecka, zdrowie, zdrowie dziecka |
|
Podobne artykuły:
|
|
Jak uodpornić dziecko w naturalny sposób?
Astma u dzieci – jak zdiagnozować i leczyć?
Dajmy dzieciom dobre wzorce
Jak wzmocnić włosy maluszka
Jak udzielić pierwszej pomocy dzieciom?
Depresja dziecięca
Pokolenie głuchych
W jaki sposób widzą noworodki?
Czy Twoje dziecko może być obciążone genetycznie?
Jaka żywność szkodzi dzieciom (część II)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ada 02-02-12 05:49
|
| U nas w domu stosujemy od niedawna Floradix Kindervital. W skład tego preparatu wchodzą wapń oraz witaminy A, z grupy B, C, D,E.Wspomaga rozwój dzieck... |
|
czytaj komentarz >>
|
|
|
|
|
Przepowiednie na 2012 rok
Ciekawostki28-12-11
|
|
Według kalendarza Majów 21 grudnia 2012 roku będzie ostatnim dniem życia na Ziemi. Proroctwa Oriona głoszą natomiast, że właśnie tego dnia rozpocznie się era kataklizmów, która może doprowadzić ludzkość do zagłady. Nasz rodzimy jasnowidz, Krzysztof Jackowski, choć końca świata nie przewiduje, to jednak również nie ma dla nas dobrych wieści...
|
|
czytaj dalej >>
|
|
|
|
|
| Najczęściej komentowane artykuły |
|
|
|
|
