|
Zdrowie
|
|
|
Zdrowie z polskiego sadu
|
|
|
Wszyscy wiemy, jak ważne dla naszego zdrowia jest jedzenie owoców. Kupujemy więc cytryny, banany, pomarańcze. Tymczasem nasze polskie jabłka, gruszki, czy śliwki są bardzo cennym źródłem witamin i minerałów. Są doskonałymi antyutleniaczami. Ich spożywanie wzmacnia nasze zdrowie, poprawia urodę i samopoczucie. Przy tym są łatwo dostępne i często tańsze od swoich importowanych kolegów. Sezon na te owoce właśnie trwa. Być może nawet rosną one w twoim sadzie lub na działce. Najlepiej jeść je surowe i razem ze skórką. Za to nie zapomnijmy przed spożyciem ich umyć.
|
Jabłka
Jabłka mają bardzo wiele zalet. Mówi się, że jedzenie jednego jabłka dziennie pomoże ci uniknąć lekarza. Niektórzy twierdzą, że powinno się jeść dwa jabłka dziennie. Jedno dla zdrowia, drugie dla urody. Te niepozorne owoce regulują pracę jelit, ułatwiają trawienie oraz chronią przed zaparciami. Zapobiegają miażdżycy, chorobom naczyń krwionośnych i serca. Obniżają poziom cholesterolu. Zmniejszają ryzyko zawału. Wzmacniają układ nerwowy. Poprawiają pracę wątroby a nawet hamują rozwój nowotworów. Oczyszczają organizm z toksyn. Działają antywirusowo i antybakteryjnie.
Jedzenie jabłek wpływa także korzystnie na naszą urodę. Wzmacniają włosy, paznokcie i poprawiają kondycję cery. Pomagają w przyswajaniu wapnia przez organizm, co zapewnia nam mocne zęby. Dodatkowo gryzienie twardych jabłek wzmacnia dziąsła.
Jabłka są bogatym źródłem witamin i minerałów. Zawierają witaminę A, B, PP oraz C. Im kwaśniejsze jabłka tym więcej mają witaminy C. Co ciekawe, jest jej więcej w małych owocach, niż w tych dużych. Oprócz witamin w jabłkach znajduje się błonnik, wapń, krzem, magnez, potas, żelazo, cynk i miedź.
Są przy tym niskokaloryczne. W zależności od gatunku 100g jabłek to od 30 do 50 kal.
Gruszki
Dobra koleżanka z sadu jabłka, gruszka, choć ustępuje koledze pierwszeństwa, również nie jest pozbawiona zalet. Spożywanie tych owoców jesz szczególnie polecane przy zapaleniu dróg moczowych, zaparciach, a także przy kamicy nerkowej, czy anemii. Gruszki pobudzają trawienie i poprawiają perystaltykę jelit. Regulują również ciśnienie krwi, są więc wskazane dla osób z nadciśnieniem.
Gruszki, podobnie jak jabłka zawierają dużo błonnika. Dzięki zawartości witaminy A, C i E to doskonałe antyutleniacze. Zawierają także dużo minerałów, takich jak potas, fosfor, jod, wapń, czy magnez.
Niestety gruszka jest o wiele bardziej kaloryczna od swojego kolegi jabłka. 100g świeżych owoców to około 60 kal. Przy tym gruszki są ciężko strawne, więc raczej nie są zalecane dla osób odchudzających się.
Śliwki
Śliwki są powszechnie stosowane jako lek na zaparcia i bóle brzucha. Wyciąg z nich jest jednym ze składników preparatów na te dolegliwości. Jednak to nie jedyna właściwość śliwki. Wzmacnia ona serce. Leczy anemię. Zapobiega miażdżycy. Zapobiega rozwojowi nowotworów. Obniża poziom cholesterolu. Spowalnia starzenie się skóry. Pomaga w walce ze stresem. Koi skołatane nerwy, a nawet poprawia humor. Jest doskonałym przeciwutleniaczem i dobrze chroni nasz organizm przed wolnymi rodnikami.
Śliwki zawierają dużo witaminy A i E, oraz trochę C. Są za to bogatym źródłem witamin z grupy B. Oprócz witamin śliwki mają potas, fosfor, żelazo, kwasy organiczne, flawonidy, magnez i wapń. Suszone owoce mają pięć razy więcej witaminy A i siedem razy więcej błonnika niż świeże.
Suszone śliwki są za to o wiele bardziej kaloryczne. 100g zawiera aż 270 kal. Przy czym 100g świeżych owoców, to w zależności od gatunku 60-120 kal.
|
|
--- Anita Zasońska ---
|
|
|
Tagi: gruszki, jabłka, owoce, polskie owoce, śliwki, zdrowie, źródło witamin |
|
Podobne artykuły:
|
|
Niedoceniane jabłko
CZY WIESZ WSZYSTKO O... PLAMACH?
Lato tuż tuż – jak się do niego przygotować?
Czy depilacja jest bezpieczna?
Relaks kojący zmysły i ciało.
Naczynka pod kontrolą
Masaż – dla zdrowia, dla urody
Twoje dziecko w dobrych rękach!
Nie mogę spać
Dajmy dzieciom dobre wzorce
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Przepowiednie na 2012 rok
Ciekawostki28-12-11
|
|
Według kalendarza Majów 21 grudnia 2012 roku będzie ostatnim dniem życia na Ziemi. Proroctwa Oriona głoszą natomiast, że właśnie tego dnia rozpocznie się era kataklizmów, która może doprowadzić ludzkość do zagłady. Nasz rodzimy jasnowidz, Krzysztof Jackowski, choć końca świata nie przewiduje, to jednak również nie ma dla nas dobrych wieści...
|
|
czytaj dalej >>
|
|
|
|
|
| Najczęściej komentowane artykuły |
|
|
|
|
