|
Zdrowa i syta owsianka
|
|
|
Śniadanie to bez wątpienia najważniejszy posiłek dnia. Warto zadbać, aby było bogate w składniki odżywcze, a także sycące. Chleb nie tylko tuczy, ale też trudniej go strawić niż gotowane zboża. Może więc stara, dobra owsianka z dodatkami?
|
Płatki owsiane możemy przygotować tak na mleku jak i wodzie. Dzięki dodatkom owocowym lub warzywnym będą smaczniejsze niż soute.
Zalewa się je gorącą wodą/mlekiem i gotuje około 10 minut. Można je najpierw lekko podprażyć na patelni, będą wtedy bardziej chrupiące.
Pod koniec gotowania dodajmy do owsianki owoce, najlepiej sezonowe, a lubiący słodkie smaki na śniadanie mogą je dodatkowo posłodzić miodem. W wersji zimowej w owsiance świetnie sprawdzają się bakalie: rodzynki, suszone owoce oraz orzechy.
Dla zwolenników ostrzejszych smaków owsianka może być wzbogacona podduszonymi warzywami: np. marchewką z cebulką (podsmażamy krótko na oliwie i przez kilka minut dusimy pod przykryciem) albo wędliną czy serem. Nieźle smakuje też z jajecznicą – taką owsianką można się naprawdę porządnie najeść, nawet jeśli robimy ją tylko na jednym jajku na osobę.
Szybkie, smaczne, niskokaloryczne
Gotowane zboża nasycą nas na wiele godzin, a ciepłe śniadanie zapewni organizmowi lepsze trawienie.
Jeśli nie lubimy owsianki, możemy zastąpić ją innymi zbożami, np. kaszą jaglaną, kukurydzianą, grysikiem z orkiszu, ryżem.
Poza wymienionymi zaletami spożywania na śniadanie gotowanych zbóż, powodują one także zmniejszenie łaknienia na słodycze i kawę oraz większą energię w ciągu dnia. Zalecane są także wszystkim dbającym o linię.
To także świetna opcja dla wszystkich, którzy cierpią z powodu chronicznego braku czasu. Zboża gotuje się krótko i przygotowanie ciepłego śniadania zajmuje tylko kilka minut.
Podoba Ci się artykuł?
Zapisz się do naszego Newslettera a będziesz zawsze na bieżąco z nowościami naszego portalu.
Zapraszamy!
www.magdawieteska.manifo.com
|
|
--- Magda Wieteska ---
|
|
|
Tagi: dieta, dietetyczne, na zdrowie, owies, owsianka, płatki owsiane, śniadanie, zdrowa, zdrowe, żywność |
|
Podobne artykuły:
|
|
RYBA ZE SZPINAKIEM
Pochwała śniadania
Właściwa dieta i ruch gwarancją pięknej figury
Wiosenna dieta regenerująca organizm...
Grupa krwi – podstawą zrównoważonej diety!
Zielone warzywa zdrowe dla oczu
Dieta Pasternaka
Jaka żywność szkodzi dzieciom (część 1)
Do walki z otyłością – start!
Miesięczna dieta Atkinsa
|
