Strona główna
 


 

     

Portal dla kobiet

Strona główna FORUM Konkursy Album Kontakt
Znajdź firmę Dodaj wizytówkę firmy Szukaj lekarza Dodaj gabinet lek. Dam pracę Szukam pracy Reklama


Zdrowie
Wiosna, wiosna ach to ty!
Dni są coraz dłuższe, jest coraz cieplej, częściej świeci słońce. Przyroda budzi się do życia. A ty? Wręcz przeciwnie. Z trudem zwlekasz się rano z łóżka. A potem? Jest już tylko gorzej.


Przez cały dzień czujesz się zmęczona i przygnębiona. Ciągle chce ci się spać albo wręcz przeciwnie, cierpisz na bezsenność. Nic ci się nie chce. Wszystko cię denerwuje. W pracy nie możesz się skoncentrować. Często boli cię głowa. Czujesz, że na nic nie masz siły. Najchętniej wcale nie wstawałabyś z łóżka lub kanapy. Niestety jest to niemożliwe. Zresztą, szkoda życia.

Opisane wyżej syndromy są objawami wiosennego zmęczenia. Wczesną wiosną cierpi na nie co piąta osoba. Pomimo że jest to schorzenie bardzo popularne, nie warto się poddawać. Należy wypowiedzieć walkę zmęczeniu. Aby to zrobić, warto wcześniej poznać jego przyczyny. Jest to przede wszystkim zimowa dieta uboga w witaminy i mikroelementy oraz brak ruchu i niedobór tlenu. Zimą jest niewiele świeżych warzyw i owoców. Jemy więcej tłustych, ciężkostrawnych i kalorycznych potraw. Do tego większość, czasu spędzamy w zamkniętych pomieszczeniach. Mamy mało ruchu. Zimowa aura raczej nie zachęca do aktywności na świeżym powietrzu. Jak już się ruszamy, to raczej wybieramy basen, siłownię, czy fitness klub. Naszemu organizmowi brakuje więc tlenu.

Skoro już wiesz, co ci jest i dlaczego, to możesz coś z tym zrobić. Poddawanie się zmęczeniu raczej nie wyjdzie ci na zdrowie, tylko pogorszy twoje samopoczucie. Wstań więc z kanapy i zacznij się ruszać. Najlepiej na świeżym powietrzu. Jeśli całą zimę nie ćwiczyłaś, wystarczy, że pójdziesz na długi spacer. Dla bardziej aktywnych polecam bardzo modny nording woking, jazdę na rowerze albo jogging. Przy uprawianiu sportu nasz organizm wytwarza endorfiny, zwane hormonami szczęścia. Poza tym trenując na dworze, dotlenisz organizm.

Drugim krokiem do lepszego samopoczucia jest zmiana diety. Jedz dużo świeżych warzyw i owoców, kiełków oraz produktów z pełnego ziarna. Dostarczą ci one sporą dawkę witamin, tak potrzebną do sprawnego funkcjonowania organizmu. Zadbaj także, aby twoja dieta była bogata w magnez (pełnoziarniste produkty zbożowe, zarodki pszenne, nasiona roślin strączkowych, suszone figi, białe i żółte sery, mleko, sardynki, rzeżucha, jaja, kapusta, mięso, ziemniaki, buraki, orzechy, kakao, czekolada), cynk (ostrygi, czerwone mięso, orzechy ziemne, nasiona słonecznika, fasola, groch, kasza gryczana, chrzan, marchew, brukselka, szpinak, seler, cebula) i chrom (czerwone mięso, wątroba, żółtko jaj, owoce morza, pełnoziarniste produkty zbożowe, melasa, ser, orzechy, grzyby, rośliny strączkowe, szparagi, brokuły).

Postaraj się także porządnie wyspać. Większość z nas potrzebuje co najmniej osiem godzin snu na dobę, aby dobrze się czuć i sprawnie funkcjonować.

I ostatnie zalecenie. Korzystaj ze słońca. W słoneczne dni nie sieć w domu. Koniecznie wybierz się choćby na spacer. Nawet jeśli miałby to być tylko spacer z pracy do domu. Promienie słoneczne pobudzają wytwarzanie w naszym organizmie serotoniny, która odpowiada za nasze dobre samopoczucie.
--- Anita Zasońska ---


Tagi: dieta, lepsze samopoczucie, opalanie, sen, słońce, wiosenne zmęczenie, wiosna, zmęczenie
Podobne artykuły:
Wakacyjna opalenizna z solarium Więcej energii Nie mogę spać Spieczona jak raczek Korzystaj ze słońca Fototerapia - w tęsknocie za słońcem WIOSENNY MALUCH Odchudzająca moc relaksu. Dieta Montignaca Dieta śródziemnomorska
dodaj komentarz
POWRÓT DO PARYŻA
Ciekawostki05-11-13
POWRÓT DO PARYŻA Są takie miejsca, do których powracamy kilka razy w ciągu życia. Są takie osoby, do których zbliżamy się ponownie po wielu latach. Czasami po to, żeby na nowo je odkryć, a czasami po to, żeby utwierdzić się w naszych dotychczasowych odczuciach. A czasem po to, żeby odkryć miłość, z której wcześniej nie zdawaliśmy sobie sprawy, a której nie da się już dłużej zaprzeczać i samego siebie dalej oszukiwać. Paryż – dotychczas dla mnie zbyt oczywisty i zbyt pełny turystów ... Dokładnie 10 lat temu po kilkudniowym zwiedzaniu w sierpniowych upałach powiedziałam „bez szału”. Teraz postanowiłam dać mu drugą szansę i zakochałam się bez pamięci.
czytaj dalej >>

Najczęściej komentowane artykuły

Popularne tematy forum
Popularne tagi

Album
Galeria - agusia_83
Galeria - Minia
Galeria - alergena
Galeria - Kasinek
Galeria - bianka
Galeria - Katarzyna Piwecka
Znajdź firmę


Ostatnio dodane firmy
Znajdź lekarza
Związki Pociechy Dom Zdrowie Praca Abecadło emocji Ciekawostki Męski punkt widzenia Historie z życia wzięte Chwila dla rozrywki
Znajdź firmę Dodaj wizytówkę firmy Szukaj lekarza Dodaj gabinet lek. Dam pracę Szukam pracy Reklama Polityka Prywatności
statystyka Matka Polka w katalogu Gwiazdor Strona nominowana w konkursie stron www - UniqueSite