|
Wiosna, wiosna ach to ty!
|
|
|
Dni są coraz dłuższe, jest coraz cieplej, częściej świeci słońce. Przyroda budzi się do życia.
A ty? Wręcz przeciwnie. Z trudem zwlekasz się rano z łóżka. A potem? Jest już tylko gorzej.
|
Przez cały dzień czujesz się zmęczona i przygnębiona. Ciągle chce ci się spać albo wręcz przeciwnie, cierpisz na bezsenność. Nic ci się nie chce. Wszystko cię denerwuje. W pracy nie możesz się skoncentrować. Często boli cię głowa. Czujesz, że na nic nie masz siły. Najchętniej wcale nie wstawałabyś z łóżka lub kanapy. Niestety jest to niemożliwe. Zresztą, szkoda życia.
Opisane wyżej syndromy są objawami wiosennego zmęczenia. Wczesną wiosną cierpi na nie co piąta osoba. Pomimo że jest to schorzenie bardzo popularne, nie warto się poddawać. Należy wypowiedzieć walkę zmęczeniu. Aby to zrobić, warto wcześniej poznać jego przyczyny. Jest to przede wszystkim zimowa dieta uboga w witaminy i mikroelementy oraz brak ruchu i niedobór tlenu. Zimą jest niewiele świeżych warzyw i owoców. Jemy więcej tłustych, ciężkostrawnych i kalorycznych potraw. Do tego większość, czasu spędzamy w zamkniętych pomieszczeniach. Mamy mało ruchu. Zimowa aura raczej nie zachęca do aktywności na świeżym powietrzu. Jak już się ruszamy, to raczej wybieramy basen, siłownię, czy fitness klub. Naszemu organizmowi brakuje więc tlenu.
Skoro już wiesz, co ci jest i dlaczego, to możesz coś z tym zrobić. Poddawanie się zmęczeniu raczej nie wyjdzie ci na zdrowie, tylko pogorszy twoje samopoczucie. Wstań więc z kanapy i zacznij się ruszać. Najlepiej na świeżym powietrzu. Jeśli całą zimę nie ćwiczyłaś, wystarczy, że pójdziesz na długi spacer. Dla bardziej aktywnych polecam bardzo modny nording woking, jazdę na rowerze albo jogging. Przy uprawianiu sportu nasz organizm wytwarza endorfiny, zwane hormonami szczęścia. Poza tym trenując na dworze, dotlenisz organizm.
Drugim krokiem do lepszego samopoczucia jest zmiana diety. Jedz dużo świeżych warzyw i owoców, kiełków oraz produktów z pełnego ziarna. Dostarczą ci one sporą dawkę witamin, tak potrzebną do sprawnego funkcjonowania organizmu. Zadbaj także, aby twoja dieta była bogata w magnez (pełnoziarniste produkty zbożowe, zarodki pszenne, nasiona roślin strączkowych, suszone figi, białe i żółte sery, mleko, sardynki, rzeżucha, jaja, kapusta, mięso, ziemniaki, buraki, orzechy, kakao, czekolada), cynk (ostrygi, czerwone mięso, orzechy ziemne, nasiona słonecznika, fasola, groch, kasza gryczana, chrzan, marchew, brukselka, szpinak, seler, cebula) i chrom (czerwone mięso, wątroba, żółtko jaj, owoce morza, pełnoziarniste produkty zbożowe, melasa, ser, orzechy, grzyby, rośliny strączkowe, szparagi, brokuły).
Postaraj się także porządnie wyspać. Większość z nas potrzebuje co najmniej osiem godzin snu na dobę, aby dobrze się czuć i sprawnie funkcjonować.
I ostatnie zalecenie. Korzystaj ze słońca. W słoneczne dni nie sieć w domu. Koniecznie wybierz się choćby na spacer. Nawet jeśli miałby to być tylko spacer z pracy do domu. Promienie słoneczne pobudzają wytwarzanie w naszym organizmie serotoniny, która odpowiada za nasze dobre samopoczucie.
|
|
--- Anita Zasońska ---
|
|
|
Tagi: dieta, lepsze samopoczucie, opalanie, sen, słońce, wiosenne zmęczenie, wiosna, zmęczenie |
|
Podobne artykuły:
|
|
Wakacyjna opalenizna z solarium
Nie mogę spać
Fototerapia - w tęsknocie za słońcem
Korzystaj ze słońca
Spieczona jak raczek
Więcej energii
CZY NA PEWNO WIESZ WSZYSTKO O JAJKU ?
Hity na wiosnę/lato 2011 – biel i koronka
Miesięczna dieta Atkinsa
Co robić w długi weekend?
|
|
