|
Okrągłe plecy - zmora XXI wieku!
|
|
|
Idąc ulicą mijamy setki ludzi. Z reguły nie zwracamy an nich większej uwagi, no, chyba, ze ktoś wyjątkowo wyróżnia się z tłumu wyjątkową urodą, niebanalnym, kontrowersyjnym strojem, nietypowym wzrostem, czy … zgarbioną, jakby przykurczoną sylwetką. Coraz więcej osób w każdym wieku garbi się. Okrągłe plecy to schorzenie, którego przyczyn należy szukać w naszym stylu życia – stylu życia człowieka żyjącego w XXI wieku.
|
 Jest to jedna z najczęściej występujących wad postawy. Charakteryzuje się przede wszystkim pogłębieniem kifozy piersiowej czego wynikiem jest tak zwana hiperkifoza piersiowa.
Charakterystyczne dla osoby z plecami okrągłymi jest:
pogłębienie kifozy piersiowej,
znaczne wysunięcie głowy do przodu,
wysunięcie do przodu barków,
odstające łopatki.
Przyczyną okrągłych pleców mogą być wrodzone wady związane z układem mięśniowym lub kostnym, jednak najczęściej jest wada nabyta w wyniku błędnych nawyków i przyzwyczajeń.
A to 8 przyczyn powstawania pleców okrągłych:
dystonia (osłabienie) mięśniowa,
nieprawidłowe noszenie ciężarów,
praca (odrabianie lekcji) przy okrągłym stole,
nieprawidłowa pozycja podczas snu,
nieskorygowane wady wzroku,
przyjmowanie nieprawidłowej pozycji podczas siadu,
czynniki psychologiczne (hiperkifoza piersiowa wstydliwa),
inne choroby pogłębiające kifozę piersiową (na przykład: choroba Scheuermanna, gruźlica kręgosłupa, krzywica, zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa(ZZSK).
Najczęstszą przyczyną powstawania pleców okrągłych (szczególnie u dzieci) jest nieprawidłowa pozycja podczas siedzenia przed TV, komputerem oraz w czasie odrabiani lekcji.
Przed nami początek kolejnego roku szkolnego. Warto zacząć zwracać uwagę, jak nasze pociechy zasiadają di posiłków, odrabiania lekcji, w jakiej pozycji oglądają telewizję czy korzystają z komputera. Wyrobienie dobrych nawyków postawy zaprocentuje w przyszłości, w ciągu całego życia naszego dziecka. Wyrobienie tych nawyków potrwa kilka miesięcy, jednak warto znaleźć na to czas i marudzić do znudzenia, poprawiać, przypominać.
Co zaleca się w przypadku pleców okrągłych?
słuchać muzyki w leżeniu na plecach,
pracować przy biurku z podparciem odcinka lędźwiowego i dolnego piersiowego kręgosłupa,
wszelkiego rodzaju zwisy,
ćwiczenia oddechowe,
pływanie stylem grzbietowym.
Czego zatem należy w takim przypadku unikać?
skoków,
szybkie biegania,
stania na rękach i głowie,
skłonów tułowia w przód,
ćwiczeń z obciążeniem i dźwigania znacznych ciężarów w pozycji stojącej,
jazdy na rowerze z niską kierownicą,
ćwiczeń siłowych kończyn dolnych,
wszelkich pozycji zaokrąglających plecy.
Przede wszystkim jednak, należy zapobiegać, zapobiegać, zapobiegać!
Wada postawy okrągłych pleców nie dotyczy tylko i wyłącznie dzieci. Wraz z postępem cywilizacyjnym i technologicznym coraz więcej czasu spędzamy przed komputerem i telewizorem. W sytuacji, gdy przez ten czas znajdujemy się w nieprawidłowej pozycji możemy nabawić się tego schorzenia. Bardzo ważne jest, aby starać się zachować prawidłową postawę ciała przez cały dzień. Nie należy zapominać również o nocy i odpowiednim ustawieniu naszego ciała w czasie snu, na przykład dzięki zastosowaniu poduszki pod głowę.
Uwaga! Wyprostuj się!
|
|
--- Aleksandra Danielczyk ---
|
|
|
Tagi: okrągłe plecy, przyczyny okragłych pleców, wady postawy, zapobieganie okrągłym plecom, zdrowie |
|
Podobne artykuły:
|
|
Program antywirusowy czas włączyć!
Brniemy w zaparte
Banalne odkrycia naukowców
Zdrowie z morskich głębin.
Jemy niezdrowo
Masaż – dla zdrowia, dla urody
Bolesna endometrioza
Obsesja zdrowej żywności
Wypowiedz wojnę rozdwajającym się paznokciom
Komórki macierzyste – nadzieja pełna kontrowersji
|
