Strona główna
 


 

     

Portal dla kobiet

Strona główna FORUM Konkursy Album Kontakt
Znajdź firmę Dodaj wizytówkę firmy Szukaj lekarza Dodaj gabinet lek. Dam pracę Szukam pracy Reklama


Zdrowie
Do biegu, gotowi, start!
Najtańszy ze sportów. Wymagający jednak samozaparcia, bez którego efekty nie będą widoczne. Regularne bieganie owocuje nie tylko szczupłą sylwetką, ale i dotlenieniem całego organizmu. Poza tym redukuje stres, spala kalorie, obniża wysokie ciśnienie, a także zły cholesterol. Mało?
Nie doceniamy biegania. Moja przyjaciółka przynajmniej raz na kwartał narzeka, jak to bardzo przytyła. Kiedy proponuję jej, żeby wobec tego wzięła się w garść i zaczęła ćwiczyć, odpowiada mi, że nie ma ani czasu ani pieniędzy, więc zajęcia w klubie fitness odpadają. Zgadzam się, że przyjemniej spalać kalorie w grupie, bo to zawsze i raźniej i lżej na sercu, gdy konfrontujemy się jednocześnie z faktem, że nie tylko my mamy o kilka centymetrów w biodrach za dużo. Ale wszelkie kluby nie są jedyną alternatywą dla osób chcących zadbać o własne ciało i zdrowie. Co więc liczy się najbardziej? Motywacja i to mocno zdeterminowana. Bez niej nie ruszymy z żadnym prozdrowotnym projektem i wciąż będziemy znajdować wymówki, aby trening przesunąć na kolejny dzień.

Do biegania warto się jednak przygotować. Zacząć można już zaraz, ale nie przesadzać z ilością i prędkością, jeśli nie mamy doświadczenia i dotąd wypoczywałyśmy raczej biernie.
Podstawową sprawą będzie odpowiedni strój. Nie musi to być od razu obcisły strój biegacza występującego na zawodach, ale wygodne, niekrępujące ruchów, bawełniane ubranie: t-shirt, spodnie lub spodenki i skarpety (w chłodniejsze dni przyda się także bawełniany dres). Najważniejsze dla osoby trenującej biegi są dobre buty. Tu nie warto oszczędzać, bo bardzo szybko oszczędność się na nas odbije: upadkami i kontuzjami. Późną jesienią i zimą nie zapominajmy o lekkiej czapce.

Teraz trzeba zastanowić się, o jakiej porze dnia wyjdziemy pobiegać. Pewnie dla wielu z nas wybór będzie prosty, bo ograniczony ze względu na pracę. Wieczory są przyjemne do biegania, ale też ze względu na zapadający zmrok niebezpieczne, zwłaszcza dla kobiet. Weźmy to pod uwagę i nie zabierajmy na trening żadnych wartościowych rzeczy, jak np. biżuterii. Wybierajmy trasy dobrze oświetlone, najlepiej z uczęszczającymi po nich ludźmi, niezbyt oddalone od ulicy. Pamiętajmy też, że asfalt jest przyjaźniejszy dla stóp od betonu.

A jeśli już zaczęłyśmy, nie zrażajmy się początkowymi trudnościami: że doskwiera kolka, że robią się odciski, a na drugi dzień zakwasy. To minie.
I nie starajmy się od razu bić rekordów.
Jak wszystko, także sport w nadmiarze szkodzi.
--- Magda Wieteska ---


Tagi: aktywnośc fizyczna, bieg, bieganie, jak przygotować się do biegania?, ruch, sport, zdrowie
Podobne artykuły:
Więcej energii Z energią na przekór zimie Jak wykorzystać jesień? Ciąża to nie choroba Zumba - taniec i aerobik w rytmach latino Rower – tani, zdrowy i przyjemny Czy dzieci chcą uprawiać sport 22 września Europejski Dzień bez Samochodu Program antywirusowy czas włączyć! Wygraj z mrozem
dodaj komentarz
kizia  21-09-10 11:12
czytaj komentarz >>

kawa z mlekiem  21-09-10 03:01
biegam w trampkach z powodzeniem. a zlej baletnicy...
czytaj komentarz >>

POWRÓT DO PARYŻA
Ciekawostki05-11-13
POWRÓT DO PARYŻA Są takie miejsca, do których powracamy kilka razy w ciągu życia. Są takie osoby, do których zbliżamy się ponownie po wielu latach. Czasami po to, żeby na nowo je odkryć, a czasami po to, żeby utwierdzić się w naszych dotychczasowych odczuciach. A czasem po to, żeby odkryć miłość, z której wcześniej nie zdawaliśmy sobie sprawy, a której nie da się już dłużej zaprzeczać i samego siebie dalej oszukiwać. Paryż – dotychczas dla mnie zbyt oczywisty i zbyt pełny turystów ... Dokładnie 10 lat temu po kilkudniowym zwiedzaniu w sierpniowych upałach powiedziałam „bez szału”. Teraz postanowiłam dać mu drugą szansę i zakochałam się bez pamięci.
czytaj dalej >>

Najczęściej komentowane artykuły

Popularne tematy forum
Popularne tagi

Album
Galeria - AnetkaFed
Galeria - agata22108
Galeria - madziuleczka85
Galeria - MARYANA
Galeria - MARYANA
Galeria - agusia_83
Znajdź firmę


Ostatnio dodane firmy
Znajdź lekarza
Związki Pociechy Dom Zdrowie Praca Abecadło emocji Ciekawostki Męski punkt widzenia Historie z życia wzięte Chwila dla rozrywki
Znajdź firmę Dodaj wizytówkę firmy Szukaj lekarza Dodaj gabinet lek. Dam pracę Szukam pracy Reklama Polityka Prywatności
statystyka Matka Polka w katalogu Gwiazdor Strona nominowana w konkursie stron www - UniqueSite