Portal dla kobiet

• Zimą ważna jest witamina A, która jest odpowiedzialna za odporność organizmu. Dzięki niej wirusom trudno rozwijać się w nosie i gardle. Znajdziesz ją w wątrobie, produktach mlecznych oraz w niektórych tłustych rybach.


• Istotna jest również witamina B, która ma działanie przeciwdepresyjne. Występuje ona w drobiu, fasoli, orzechach, wołowinie oraz w kiełkach.


• Jedz strączkowe warzywa, kaszę i mięso aby zapewnić swojemu organizmowi odpowiednią dawkę żelaza, które jest odpowiedzialne za wzmocnienie sił oraz ochronę przed anemią.


• Nie zapominaj o witaminie C, która występuje przede wszystkim w cytrusach.


• Zimą połowa produktów, które dostarczamy organizmowi powinna pochodzić z węglowodanów. Należy jednak ograniczyć spożywanie ciast i białego pieczywa. Zawierają one bowiem cukry proste, które oszukują głód.


• Staraj się dodawać do każdego posiłku warzywa.


• Jedz regularnie posiłki. Najlepiej 4 w ciągu dnia co 3 godziny.


• Pamiętaj o pierwszym śniadaniu. Udowodniono, że jego spożywanie zmniejsza ryzyko przeziębienia.

Dobrze zbilansowana dieta zapewni Ci energię, większą odporność i co najważniejsze sprawi, że nie przybędzie Ci kilka dodatkowych kilogramów.

Podoba Ci się artykuł?

Zapisz się do naszego Newslettera a będziesz zawsze na bieżąco z nowościami naszego portalu.

Zapraszamy!