|
Zielone warzywa zdrowe dla oczu
|
|
|
To jesienią i zimą spędzamy najwięcej czasu w zamkniętych pomieszczeniach. Kaloryfery, klimatyzatory, kurz i sztuczne światło szkodzą nie tylko psychice, ale również zdrowiu fizycznemu, w tym najbardziej – oczom.
|
Już sama wielogodzinna praca przy komputerze naraża nasz wzrok na niedomagania, które pogłębiane przez lata mogą stać się przyczyną zwyrodnienia plamki związanego z wiekiem. Jeśli dodamy do tego brak odpowiedniej diety, pozostaje naszym oczom tylko współczuć.
Aby pozostawały w dobrej formie, trzeba im składników takich jak luteina (neutralizuje wolne rodniki) czy zeaksantyna (chroni przed szkodliwym promieniowaniem), które nie są, niestety, syntetyzowane przez nasz organizm. Muszą być więc dostarczane wraz z jedzeniem, tylko że jesienią i zimą wielu świeżych owoców i warzyw nie uświadczymy. Co robić? Pozostaje zaopatrzyć się w mrożonki lub – jeśli pomyślałyśmy latem – własne przetwory owocowe i warzywne.
Dla zdrowia oczu bardzo pomocna jest zbilansowana dieta, złożona z tłustych ryb morskich oraz owoców i zielonych warzyw: szpinaku, brokułów, brukselki, groszku.
Warto więc komponując codzienny jadłospis włączyć zielone warzywa do naszej diety, przygotowując na przykład lasagne lub naleśniki ze szpinakiem, zapiekane brokuły z serem i czosnkiem czy brukselkę z boczkiem.
Naleśniki ze szpinakiem i fetą:
smażymy ciasto na naleśniki (mąka, woda/mleko, jajka, olej), w rondelku podgrzewamy szpinak, do którego wrzucamy pokrojoną fetę i dwa ząbki czosnku. Farsz wkładamy do naleśników. Uwaga – ponieważ feta jest słona, nie trzeba dodatkowo solić szpinaku.
Podoba Ci się artykuł?
Zapisz się do naszego Newslettera a będziesz zawsze na bieżąco z nowościami naszego portalu.
Zapraszamy!
www.magdawieteska.manifo.com
|
|
--- Magda Wieteska ---
|
|
|
Tagi: brokuły, dieta, dieta dla oczu, dieta na oczy, dla wzroku, na wzrok, oczy, odpowiednia dieta, szpinak, zdrowie, zielone warzywa |
|
Podobne artykuły:
|
|
Właściwa dieta i ruch gwarancją pięknej figury
Pochwała zup
Zdrowe zęby – olśniewający uśmiech
Uważaj na oczy!
Wszystko o soczewkach kontaktowych
Q10 – koenzym zdrowia i radości życia.
Uważaj na produkty light!
Pij mleko – schudniesz!
Więcej energii
Obsesja zdrowej żywności
|
