Strona główna
 


 

     

Portal dla kobiet

Strona główna FORUM Konkursy Album Kontakt
Znajdź firmę Dodaj wizytówkę firmy Szukaj lekarza Dodaj gabinet lek. Dam pracę Szukam pracy Reklama


Zdrowie
5 sposobów na smukłe nogi w pół godziny dziennie
Kiedy warto pochwalić się opalonymi nogami jak nie pod koniec wakacji, gdy pogoda wciąż typowo letnia? Niestety wiele kobiet ma na ich punkcie sporo kompleksów. Nawet jeśli nie każdą z nas natura obdarzyła długimi, pięknymi nogami, to jednak istnieją sposoby, aby je wysmuklić i znacząco poprawić ich wygląd. Jakimi sposobami to osiągnąć?


Każda kobieta marzy o długich, jędrnych i zgrabnych nogach. O ile na ich długość nie mamy żadnego wpływu (z wyjątkiem dodawania sobie wzrostu szpilkami!), to w pozostałych kwestiach wszystko zależy od naszej motywacji i samodyscypliny. Oto 5 najskuteczniejszych sposobów.


Po pierwsze, nawodnienie i zbilansowana dieta


Dbanie o odpowiednie nawodnienie i zbilansowana dieta brzmi jak truizm, ale prawda jest taka, że rola zdrowego stylu życia dla naszej kondycji i samopoczucia jest niebagatelna, a jednocześnie wielu z nas trudno go wprowadzić w życie. Bo pośpiech, bo zmęczenie, bo pójście na łatwiznę. Tymczasem większość specjalistów uważa, że odpowiednia dieta jest nawet ważniejsza niż same ćwiczenia. Jak to zmienić? Po pierwsze, pić dużo wody. To właśnie dzięki niej substancje odżywcze są lepiej i sprawniej transportowane do komórek, a produkty uboczne przemiany materii zostają wypłukiwane z organizmu. Efekty? Poprawa wyglądu oraz ujędrnienia skóry. Po drugie, w odżywianiu warto stawiać na jakość i dostarczanie wszystkich ważnych składników w odpowiednich proporcjach. Tylko tyle i aż tyle.


Używaj nóg w życiu codziennym!


Długie godziny na siłowni i wyczerpujący trening na stepperze? Jeżeli zamiast udać się spacerowym krokiem na siłownię, wsiadamy do auta, aby w kilka minut dojechać na miejsce, a pomimo treningu na stepperze nie jesteśmy w stanie wejść np. na czwarte czy piąte piętro schodami, bo wiecznie jeździmy windą, to popełniamy zasadniczy błąd. Być może nawet ta siłownia nie byłaby nam aż tak potrzebna, gdybyśmy więcej używali nóg w życiu codziennym, rezygnując na ich korzyść w mniejszym lub większym stopniu z auta, windy czy… fotela. Zdrowe nawyki to podstawa, a o piękne nogi możemy się starać nawet mimochodem. Co ważne, dobrych nawyków nie należy porzucać nawet gdy osiągniemy upragniony cel – w końcu zależy nam aby dobrą kondycją nóg chwalić się jak najdłużej.


Magia „dwóch kółek”


Na piękne i smukłe nogi nie ma lepszego sposobu niż… jazda na rowerze. Wiele kobiet tłumaczy się brakiem czasu i chęci na rower obawami przed wyrobieniem sobie mało kobiecych i mocno umięśnionych łydek. To wyjątkowo słaba wymówka. Aby uzyskać niechciany efekt przesadnej muskulatury potrzeba naprawdę sporego wysiłku i jazdy na najwyższych obrotach, codziennie, po trudnym, wymagającym terenie i przez wiele godzin.  Jeżdżąc na niskich przerzutkach, rekreacyjnie, dla zdrowia i dobrego samopoczucia m.in. pół godziny dziennie, możemy jedynie… pięknie wysmuklić łydki. Rower w niczym nas nie ogranicza – odpowiednio dobrany model miejski np. Virginia 3 Le Grand ze specjalną retro osłoną koła pozwoli przemieszczać się na „dwóch kółkach” również w sukienkach i długich spódnicach.


Przeciwdziałaj powstawaniu żylaków


Nieestetyczne, ale przede wszystkim groźne dla zdrowia żylaki, to zmartwienie wielu kobiet. Jak skutecznie przeciwdziałać ich pojawieniu się? Wśród najlepszych metod profilaktyki chorób żył po raz kolejny można wymienić właśnie rower. Jazda na dwóch kołach powoduje uruchomienie tzw. „pompy łydkowej”. W trakcie ruchu skurcze mięśni goleni pobudzają krążenie żylne w nodze, przeciwdziałając powstawania zakrzepów w żyłach, których konsekwencją jest powstawanie żylaków. Z tego względu jazda na rowerze to sport, który powinny uprawiać zwłaszcza osoby na co dzień pracujące w pozycji siedzącej lub stojącej. I pamiętajmy – piękne nogi to zdrowe nogi.


Ćwicz… przede wszystkim systematycznie!


Nie chodzi o to, żeby codziennie biegać na siłownię, ponieważ nie każdy ma na to czas i możliwości. Jednak do uzyskania pięknych nóg nie potrzeba wielkich poświęceń, a przede wszystkim systematyczności. Ćwiczyć można codziennie przez min. 15-30 min, nawet w trakcie gotowania czy oglądania telewizji. Możemy wówczas zrobić m.in. serię klasycznych przysiadów, min. 20 tzw. „pajacyków”, serię 10-15 wykroków na każdą nogę (prawidłowo wykonany wykrok to duży krok zrobiony do przodu, przednie kolano ugięte pod kątem 90 stopni, tylne również ugięte i prawie dotyka ziemi), przez 5 minut poskakać na skakance dla wysmuklenia nóg i wykonać np. ćwiczenie na ładny kształt łydki, czyli min. 3 serie po 20 wspięć (wspinanie się wysoko na palce i wolne wracanie do pozycji wyjściowej).


Wybór ćwiczeń i ulubionych form aktywności, za które nasze ciało odwdzięczy się m.in. zgrabnymi, smukłymi nogami jest spory i każdy może pośród nich wybrać coś dla siebie. Długie spacery, jazda na rowerze, pływanie, taniec czy nordic walking oraz ćwiczenia wykonywane nawet w domowym zaciszu – wybór należy do nas. Najważniejsza jest systematyczność i wytworzenie dobrego nawyku, dzięki któremu efektami będziemy mogli się cieszyć przez długi czas.


--- - ---


Tagi: -
Podobne artykuły:
Naucz pływać dziecko z pomocą koła dmuchanego Dziurawa kieszeń Polaka Sylwetka współczesnej eko kobiety Miłorząb japoński Poki i Kreatywny Konkurs dla blogerów... Indywidualne ubezpieczenie dla dziecka - ZMIANA DOSTAWCY ENERGII – WARTO? Domy i apartamenty wakacyjne na majówkę! Bezpłatne warsztaty programowania komputerowego Sposób na lepszą odporność
dodaj komentarz
POWRÓT DO PARYŻA
Ciekawostki05-11-13
POWRÓT DO PARYŻA Są takie miejsca, do których powracamy kilka razy w ciągu życia. Są takie osoby, do których zbliżamy się ponownie po wielu latach. Czasami po to, żeby na nowo je odkryć, a czasami po to, żeby utwierdzić się w naszych dotychczasowych odczuciach. A czasem po to, żeby odkryć miłość, z której wcześniej nie zdawaliśmy sobie sprawy, a której nie da się już dłużej zaprzeczać i samego siebie dalej oszukiwać. Paryż – dotychczas dla mnie zbyt oczywisty i zbyt pełny turystów ... Dokładnie 10 lat temu po kilkudniowym zwiedzaniu w sierpniowych upałach powiedziałam „bez szału”. Teraz postanowiłam dać mu drugą szansę i zakochałam się bez pamięci.
czytaj dalej >>

Najczęściej komentowane artykuły

Popularne tematy forum
Popularne tagi

Album
Galeria - MARYANA
Galeria - agusia_83
Galeria - Molik
Galeria - Gosiak
Galeria - lipuchna
Galeria - MARYANA
Znajdź firmę


Ostatnio dodane firmy
Znajdź lekarza
Związki Pociechy Dom Zdrowie Praca Abecadło emocji Ciekawostki Męski punkt widzenia Historie z życia wzięte Chwila dla rozrywki
Znajdź firmę Dodaj wizytówkę firmy Szukaj lekarza Dodaj gabinet lek. Dam pracę Szukam pracy Reklama Polityka Prywatności
statystyka Matka Polka w katalogu Gwiazdor Strona nominowana w konkursie stron www - UniqueSite