Strona główna
 


 

     

Portal dla kobiet

Strona główna FORUM Konkursy Album Kontakt
Znajdź firmę Dodaj wizytówkę firmy Szukaj lekarza Dodaj gabinet lek. Dam pracę Szukam pracy Reklama


Wypoczynek
Odchudzająca moc relaksu.
Stres – nieodłączny element naszej codzienności, który odciska swe piętno na stanie naszego zdrowia, wyglądzie i samopoczuciu. Według badań naukowych jest on przyczyną wzrostu produkcji kortyzolu – hormonu wzmagającego łaknienie i gromadzenie zbędnego tłuszczu.


Nie jesteśmy jednak wobec tego destrukcyjnego czynnika bezbronni.
Istnieją skuteczne sposoby na jego zwalczenie i cieszenie się życiem bez nadmiaru zbędnych kilogramów.

Tu z pomocą przychodzą nam dietetycy. Zgodnie z ich radami powinniśmy spożywać:

a) białka, węglowodany i tłuszcze w określonych ilościach,
b) witaminy – minimalizują odczuwany stres oraz zmniejszają wytwarzanie wspomnianego - stresogennego hormonu.


Żywność kontra nadwaga.

W walce ze zbędnymi kilogramami wsparciem nam będą niektóre z produktów żywnościowych.

Węglowodany – duża zawartość błonnika gwarantuje utrzymanie niskiego poziomu kortyzolu.

Wskazane produkty:

a) muesli z ziarnami zbóż,
b) sucharki,
c) pełnoziarniste pieczywo.

Białka - najwłaściwsze są roślinne, które są gorzej przyswajalne od zwierzęcych, ale nie podnoszą poziomu kortyzolu. Dostarczy nam je:

a) chudy drób (pieczona pierś kurza, chude mięso indycze),
b) ryby.

Tłuszcze -Wskazane tu są tłuszcze w postaci:

a) oliwy z oliwek,
b) oleju słonecznikowego lub rzepakowego,
c) orzechów.

Witaminy:

a) grupa B - wzmacniają działanie obronne organizmu biorąc udział w produkcji serotoniny odpowiedzialnej za dobre samopoczucie.
b) E – witamina osłaniająca przed wzmożonym, negatywnym oddziaływaniem wolnych rodników w wyniku stresu.
c) D – witamina wzmacniająca system immunologiczny i wpływająca na przyswajanie wapna.
d) C – uodparnia organizm, przyspiesza proces gojenia ran, a w stresowych sytuacjach jest zużywana przez organizm w zwiększonych ilościach.

Minerały:

a) Selen – antyutleniacz osłaniający przed toksynami z pożywienia i zanieczyszczeń środowiska.
b) Wapń -zapobiega odwapnieniu kości w wyniku zwiększonego poziomu kortyzolu, wspiera działanie systemu nerwowego i eliminuje bezsenność.


Odchudzająca moc relaksu.

W diecie potęga, ale nie jest ona jedyną receptą na zdrowe i szczęśliwe życie.
Naszym wielkim sojusznikiem jest też ruch i właśnie relaks.

Podstawą wszelkich działań z naszej strony jest systematyczność i wytrwałość, które musimy w sobie wypracować. Dobrze wiemy, że nie jest to łatwe, gdyż często zniechęcenie i właśnie niecierpliwość góruje nad postanowieniem wytrwałego dążenia do celu.


Jak możemy sobie pomóc?

a) Tańczmy, pływajmy, szybko spacerujmy – czyli żyjmy aktywnie.
Istotną jest – co podkreślają dietetycy, nawet krótka, ale codzienna gimnastyka. Jest to zbawienie dla naszego systemu nerwowego i całego organizmu, a zwłaszcza dla życiodajnego organu, którym jest nasze serce.

b) Wspomagajmy proces odchudzania piciem zielonej herbaty. Jak się okazało ma ona właściwości odchudzające, ale konieczne jest jej picie jednocześnie z kawą.

c) Koniecznie znajdźmy czas na relaks, zanurzmy się w nim, poczujmy jego smak i leczniczą moc.

d) Doceńmy potęgę zbliżeń fizycznych – to nieocenione źródło relaksu i utraty zbędnych kilogramów.



I tak kolejny już raz przekonujemy się, że dieta, ruch i relaks są niezastąpionymi sprzymierzeńcami naszego zdrowia i radości życia.
--- Kalina ---


Tagi: białka, białko, dieta, nadwaga, odchudzanie, odpoczynek, relaks, selen, stres, tluszcza, wapń, witaminy
Podobne artykuły:
Do walki z otyłością – start! Wakacje? Nie siedź w pracy! Łazienka - twoim domowym SPA. Dieta antystresowa. Wakacyjna ucieczka na wieś Schudnąć (prawie) bez wysiłku Coś przyjemnego i pożytecznego Diety cud. Właściwa dieta i ruch gwarancją pięknej figury Jak długo spać?
dodaj komentarz
POWRÓT DO PARYŻA
Ciekawostki05-11-13
POWRÓT DO PARYŻA Są takie miejsca, do których powracamy kilka razy w ciągu życia. Są takie osoby, do których zbliżamy się ponownie po wielu latach. Czasami po to, żeby na nowo je odkryć, a czasami po to, żeby utwierdzić się w naszych dotychczasowych odczuciach. A czasem po to, żeby odkryć miłość, z której wcześniej nie zdawaliśmy sobie sprawy, a której nie da się już dłużej zaprzeczać i samego siebie dalej oszukiwać. Paryż – dotychczas dla mnie zbyt oczywisty i zbyt pełny turystów ... Dokładnie 10 lat temu po kilkudniowym zwiedzaniu w sierpniowych upałach powiedziałam „bez szału”. Teraz postanowiłam dać mu drugą szansę i zakochałam się bez pamięci.
czytaj dalej >>

Najczęściej komentowane artykuły

Popularne tematy forum
Popularne tagi

Album
Galeria - crysaliska
Galeria - agusia_83
Galeria - agusia_83
Galeria - agusia_83
Galeria - MARYANA
Galeria - anaid13
Znajdź firmę


Ostatnio dodane firmy
Znajdź lekarza
Związki Pociechy Dom Zdrowie Praca Abecadło emocji Ciekawostki Męski punkt widzenia Historie z życia wzięte Chwila dla rozrywki
Znajdź firmę Dodaj wizytówkę firmy Szukaj lekarza Dodaj gabinet lek. Dam pracę Szukam pracy Reklama Polityka Prywatności
statystyka Matka Polka w katalogu Gwiazdor Strona nominowana w konkursie stron www - UniqueSite