|
Odchudzająca moc relaksu.
|
|
|
Stres – nieodłączny element naszej codzienności, który odciska swe piętno na stanie naszego zdrowia, wyglądzie i samopoczuciu. Według badań naukowych jest on przyczyną wzrostu produkcji kortyzolu – hormonu wzmagającego łaknienie i gromadzenie zbędnego tłuszczu.
|
Nie jesteśmy jednak wobec tego destrukcyjnego czynnika bezbronni.
Istnieją skuteczne sposoby na jego zwalczenie i cieszenie się życiem bez nadmiaru zbędnych kilogramów.
Tu z pomocą przychodzą nam dietetycy. Zgodnie z ich radami powinniśmy spożywać:
a) białka, węglowodany i tłuszcze w określonych ilościach,
b) witaminy – minimalizują odczuwany stres oraz zmniejszają wytwarzanie wspomnianego - stresogennego hormonu.
Żywność kontra nadwaga.
W walce ze zbędnymi kilogramami wsparciem nam będą niektóre z produktów żywnościowych.
Węglowodany – duża zawartość błonnika gwarantuje utrzymanie niskiego poziomu kortyzolu.
Wskazane produkty:
a) muesli z ziarnami zbóż,
b) sucharki,
c) pełnoziarniste pieczywo.
Białka - najwłaściwsze są roślinne, które są gorzej przyswajalne od zwierzęcych, ale nie podnoszą poziomu kortyzolu. Dostarczy nam je:
a) chudy drób (pieczona pierś kurza, chude mięso indycze),
b) ryby.
Tłuszcze -Wskazane tu są tłuszcze w postaci:
a) oliwy z oliwek,
b) oleju słonecznikowego lub rzepakowego,
c) orzechów.
Witaminy:
a) grupa B - wzmacniają działanie obronne organizmu biorąc udział w produkcji serotoniny odpowiedzialnej za dobre samopoczucie.
b) E – witamina osłaniająca przed wzmożonym, negatywnym oddziaływaniem wolnych rodników w wyniku stresu.
c) D – witamina wzmacniająca system immunologiczny i wpływająca na przyswajanie wapna.
d) C – uodparnia organizm, przyspiesza proces gojenia ran, a w stresowych sytuacjach jest zużywana przez organizm w zwiększonych ilościach.
Minerały:
a) Selen – antyutleniacz osłaniający przed toksynami z pożywienia i zanieczyszczeń środowiska.
b) Wapń -zapobiega odwapnieniu kości w wyniku zwiększonego poziomu kortyzolu, wspiera działanie systemu nerwowego i eliminuje bezsenność.
Odchudzająca moc relaksu.
W diecie potęga, ale nie jest ona jedyną receptą na zdrowe i szczęśliwe życie.
Naszym wielkim sojusznikiem jest też ruch i właśnie relaks.
Podstawą wszelkich działań z naszej strony jest systematyczność i wytrwałość, które musimy w sobie wypracować. Dobrze wiemy, że nie jest to łatwe, gdyż często zniechęcenie i właśnie niecierpliwość góruje nad postanowieniem wytrwałego dążenia do celu.
Jak możemy sobie pomóc?
a) Tańczmy, pływajmy, szybko spacerujmy – czyli żyjmy aktywnie.
 Istotną jest – co podkreślają dietetycy, nawet krótka, ale codzienna gimnastyka. Jest to zbawienie dla naszego systemu nerwowego i całego organizmu, a zwłaszcza dla życiodajnego organu, którym jest nasze serce.
b) Wspomagajmy proces odchudzania piciem zielonej herbaty. Jak się okazało ma ona właściwości odchudzające, ale konieczne jest jej picie jednocześnie z kawą.
c) Koniecznie znajdźmy czas na relaks, zanurzmy się w nim, poczujmy jego smak i leczniczą moc.
d) Doceńmy potęgę zbliżeń fizycznych – to nieocenione źródło relaksu i utraty zbędnych kilogramów.
I tak kolejny już raz przekonujemy się, że dieta, ruch i relaks są niezastąpionymi sprzymierzeńcami naszego zdrowia i radości życia.
|
|
--- Kalina ---
|
|
|
Tagi: białka, białko, dieta, nadwaga, odchudzanie, odpoczynek, relaks, selen, stres, tluszcza, wapń, witaminy |
|
Podobne artykuły:
|
|
Wakacje? Nie siedź w pracy!
Do walki z otyłością – start!
Relaks kojący zmysły i ciało.
Wakacyjna ucieczka na wieś
Prosty sposób na odchudzanie
Nadwaga a seks
Dieta antystresowa.
Dieta a stres i depresja
Pij mleko – schudniesz!
Łazienka - twoim domowym SPA.
|
