|
Korzystaj ze słońca
|
|
|
Przed nami jeszcze wiele słonecznych dni. Nie zmarnujmy ich na siedzenie przed komputerem, czy telewizorem. Lepiej wyjść z domu i zaczerpnąć świeżego powietrza. Na pewno wyjdzie to nam na zdrowie. Ciesz się ładną pogodą i rusz się z domu. Możesz uprawiać jakiś sport lub po prostu spacerować. Jeśli nienawidzisz wszelkiej aktywności, albo po pracy jesteś tak zmęczona, że nie masz na nic siły, możesz po prostu opalać się lub posiedzieć na ławce w parku. Już piętnaście minut dziennie przebywania na słońcu pomaga nam zachować zdrowie fizyczne i psychiczne.
|
 Witamina D
Słońce wytwarza w naszym organizmie witaminę D, która jest bardzo ważna dla naszego zdrowia. Zapobiega ona osteoporozie i krzywicy. Wzmacnia kości i serce. Zwiększa skuteczność diet odchudzających. Sam proces jej wytwarzania zmniejsza poziom cholesterolu, gdyż powstaje ona właśnie z tego tłuszczu. Poza tym witamina D pobudza wchłanianie wapnia i fosforu oraz zapobiega nadmiernemu ich wydalaniu. Korzystnie wpływa na stan uzębienia. Wzmacnia system odpornościowy. Zapobiega i łagodzi stany zapalne skóry. Może zapobiegać powstawaniu niektórych nowotworów.
Spędzaj więc jak najwięcej czasu na dworze. Nawet, jeśli słońce jest za chmurami, jego promienie i tak do ciebie docierają.
Meteoropaci
Meteoropaci, najprościej mówiąc, to osoby szczególnie wrażliwe na zmiany warunków atmosferycznych. 70% kobiet cierpi na tę przypadłość. Jeśli pogoda ma także ogromny wpływa na ciebie, spędzaj jak najwięcej czasu na świeżym powietrzu. Meteoropaci powinni dostarczać sobie dużej porcji słońca, tlenu i ruchu. Pomaga to złagodzić dolegliwości. Czasem, by poczuć się lepiej wystarczy długi spacer.
Ruszaj się
Ruch na świeżym powietrzu doda ci energii, dotleni twój organizm, zrelaksuje cię, przynosząc ulgę w stresie i poprawiając nastrój. Ćwicząc organizm wydziela endorfiny, zwane również hormonami szczęścia, które dają uczucie odprężenia, neutralizują ból i stres. Aktywność fizyczna wpłynie także korzystanie na twoją sylwetkę, a także zdrowie.
Możesz wyjść na spacer, biegać, jeździć na rowerze, pływać lub pracować w ogrodzie. Ważne byś się ruszała i by sprawiało ci to przyjemność. Wycieczka piesza lub rowerowa, całą rodziną, to wspaniały pomysł na weekend. Możecie również pojechać nad wodę. Nie siedźcie jednak ciągle na ręcznikach. Pływajcie, grajcie w piłkę plażową lub inne gry.
Przebywanie na dworze na pewno wyjdzie na zdrowie zarówno tobie, jak i innym członkom rodziny. Wakacje to dobry okres na korzystanie ze słońca i świeżego powietrza. Dzieci nie muszą spędzać wielu godzin w szkole. Zazwyczaj także w tym czasie nie mają dodatkowych zajęć. My mamy urlopy. Poza tym dni są o wiele dłuższe niż jesienią, czy zimą. Pogoda, aż się prosi, by nie siedzieć w domu. Przebywając jak najdłużej na dworze naładujesz baterie na chłodniejsze miesiące. Gdy dni są krótsze, a brzydka pogoda raczej zachęca do pozostania w domu.
|
|
--- Anita Zasońska ---
|
|
|
Tagi: aktywność fizyczna, lato, meteropaci, meteropata, odpoczynek, opalanie, słońce |
|
Podobne artykuły:
|
|
Lato tuż tuż – jak się do niego przygotować?
Wiosna, wiosna ach to ty!
Spieczona jak raczek
Fototerapia - w tęsknocie za słońcem
Wakacyjna opalenizna z solarium
Łazienka - twoim domowym SPA.
Co robić w długi weekend?
Ciąża to nie choroba
Z energią na przekór zimie
Letni seks Polaków
|
