|
Wypoczynek
|
|
|
Jak długo spać?
|
|
|
Wciąż nie ma jednoznacznej odpowiedzi na pytanie, jakiej długości sen jest najkorzystniejszy dla zdrowia. Ostatnie badania wykazały jednak, że śpiąc nie więcej niż sześć i pół godziny, możemy liczyć na najlepszą formę.
|
 Długość snu jest pojęciem zależnym od indywidualnych potrzeb i preferencji człowieka, a regulują go bodźce zewnętrzne, społeczne i emocjonalne.
Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na pytanie, jak długo spać. Jednym wystarczają trzy-cztery godziny snu, inni potrzebują ich osiem-dziewięć. Zdarza się, że wzorem znanych naukowców np. Tesla czy Edisona chcemy zaoszczędzić czas przeznaczony na sen, drastycznie go ograniczając. O ile na krótką metę (dzień lub dwa) taka zmiana nie odbije się bardzo niekorzystnie na zdrowiu, to w dłuższym okresie niedobór snu da o sobie znać i to w przykry sposób. Oczywiście, są osoby potrzebujące bardzo krótkiego odpoczynku nocnego, ale to zazwyczaj wyjątki.
Jak spać?
Jedni wolą na plecach, inni na brzuchu, jeszcze inni zwinięci w kłębek, w pozycji embrionalnej lub na boku. Psycholodzy dopatrują się w ułożeniu podczas zasypiania cech osobowościowych człowieka, jego lęków, zahamowań, czasem traum z przeszłości. Najważniejsza jest jednak taka pozycja, w której nasze ciało (a przede wszystkim kręgosłup) będzie mogło odpocząć i się zregenerować. Stąd na całonocny odpoczynek nie zaleca się polegiwania w fotelu (dobre podczas krótkiej drzemki), tylko ułożenia horyzontalnego. Ciekawe jest, że nie śpimy przez całe życie w jednej pozycji. Inaczej układają się do snu dzieci, inaczej osoby dorosłe, jeszcze inaczej single i ludzie żyjący w związkach.
Aby sen był bezpieczny i występował bez zakłóceń, należy zadbać zarówno o ciało, jak i o psyche.
Ile spać?
Co do długości snu, naukowcy wciąż mają wątpliwości. Ostatnio podali, że szanse na długie życie zmniejszają się wraz z przesypianiem mniej niż pięciu oraz ponad sześciu i pół godzin. Co ciekawe, okazało się, że wyniki te dotyczą zwłaszcza kobiet.
Na podstawie innych badań wykazano również istotną korelację między długością snu i charakterem człowieka. Statystycznie osoby śpiące długo są nerwowe i dokuczliwe, ale także twórcze. Osoby śpiące krótko częściej cechuje ekstrawertyzm i energia. Może w takim razie nie powinniśmy narzekać rankiem na niewyspanie, ponieważ może ma ono swoje dobre strony? A jeśli dołączyć do tego wyniki ostatnich odkryć naukowców, możemy mieć sporo korzyści z przesypiania niedługiego czasu, bo około sześciu godzin na dobę.
Czy wiesz, że...
W ciągu jednej nocy potrafimy aż 40 razy zmienić położenie ciała.
Śnimy do 3 godzin jednorazowo.
Są wyjątki od reguły, czyli ludzie cierpiący na całkowitą bezsenność, którzy nie spali przez kilka lat.
Regeneracja organizmu, czyli wzrost i naprawa uszkodzonych tkanek przebiega w ciągu 3- 4 godzin snu.
Leonardo da Vinci sypiał po 15 minut co cztery godziny.
Winston Churchill, John F. Kennedy i Napoleon Bonaparte spali od czterech do sześciu godzin na dobę.
Ludzie, którzy mało śpią, szybciej przybierają na wadze. Stałe niedosypianie powoduje bowiem zmiany w metabolizmie.
Przerywany, niespokojny sen przyczynia się do rozwoju cukrzycy.
|
|
--- Magda Wieteska ---
|
|
|
Tagi: bezsenność, długość snu, ile spać?, jak długo spać?, jak spać?, odpoczynek, pozycja horyzontalna, relaks, sen, zdrowie |
|
Podobne artykuły:
|
|
Coś przyjemnego i pożytecznego
Masaż – dla zdrowia, dla urody
Nie mogę spać
Relaks kojący zmysły i ciało.
Program antywirusowy czas włączyć!
Odchudzająca moc relaksu.
Wakacyjna ucieczka na wieś
Cykl dobowy noworodka
Zwolnij obroty!
Depresja
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Artur 26-08-11 12:44
|
| Moja żona jest dobrym przykładem. Śpi zawsze 6,5 godziny bez względu o której się położy. Dlatego idziemy spać zawsze po północy aby dospała do siódme... |
|
czytaj komentarz >>
|
|
|
|
|
Przepowiednie na 2012 rok
Ciekawostki28-12-11
|
|
Według kalendarza Majów 21 grudnia 2012 roku będzie ostatnim dniem życia na Ziemi. Proroctwa Oriona głoszą natomiast, że właśnie tego dnia rozpocznie się era kataklizmów, która może doprowadzić ludzkość do zagłady. Nasz rodzimy jasnowidz, Krzysztof Jackowski, choć końca świata nie przewiduje, to jednak również nie ma dla nas dobrych wieści...
|
|
czytaj dalej >>
|
|
|
|
|
| Najczęściej komentowane artykuły |
|
|
|
|
