Strona główna
 


 

     

Portal dla kobiet

Strona główna FORUM Konkursy Album Kontakt
Znajdź firmę Dodaj wizytówkę firmy Szukaj lekarza Dodaj gabinet lek. Dam pracę Szukam pracy Reklama


Przepisy kulinarne
Przepisy Sexy Mamy
Przepisy Kasi Cichopek z poradnika "Przepisy Sexy Mamy":
Zupa-krem z dyni

Pięknie wygląda, ma wspaniały zapach i jest bogata w witaminy. Jeśli liczysz kalorie, pewnie ucieszysz się na wieść, że zupa z dyni ma ich wyjątkowo niewiele.

– 1 kg surowej dyni
– dwie małe marchewki
– 1 l wywaru warzywnego
– łyżeczka gałki muszkatołowej
albo curry
– przyprawy (sól, pieprz, odrobina
cukru, kurkuma, imbir)
– 4 łyżki oliwy

Wydrążoną i obraną ze skórki dynię pokrój w kostki, a marchewkę skrój w talarki. Warzywa wrzuć do gorącego wywaru i gotuj do miękkości. Dodaj przyprawy, zagotuj i odstaw na chwilę. Całość zmiksuj na gładką masę. Już na talerzu możesz ozdobić zupę jogurtem naturalnym albo spienionym mlekiem.



Purée z kalafiora i ziemniaków

To dobry dodatek do pieczonej piersi kurczaka albo grillowanego łososia.

– 4 średnie ziemniaki
– pół kalafiora

Ziemniaki pokrój na małe kawałki (dzięki temu szybciej się ugotują i zachowają
więcej wartości odżywczych). Kalafiora podziel na różyczki. Wrzuć warzywa do gotującej się wody, dodaj odrobinę soli. Kiedy zmiękną, odlej wodę i widelcem rozetrzyj je na gładką masę. Możesz dodać łyżkę jogurtu naturalnego. Na talerzu takie purée niczym nie różni się od zwykłego, ziemniaczanego, ale ma o wiele więcej
witamin i o wiele mniej kalorii.


Kolorowa sałatka

– 3 ogórki kiszone
– 3 marchewki
– 3 łodygi selera naciowego
– 2 ugotowane piersi kurczaka
– puszka kukurydzy
– jogurt naturalny
– pęczek szczypiorku
– sól, pieprz
Obierz i zetrzyj marchewki na tarce o grubych oczkach. Piersi kurczaka i kiszone ogórki pokrój w drobną kostkę, seler – na cienkie plasterki. Połącz składniki, wsyp kukurydzę, posyp sałatkę drobno pokrojonym szczypiorkiem. Dodaj sól i pieprz. Kiedy nacieszysz już oczy kolorami sałatki, polej ją jogurtem naturalnym i dokładnie
wymieszaj. Jeżeli nie musisz liczyć kalorii, zamiast jogurtu użyj majonezu. Sałatka będzie wtedy jeszcze lepsza, bo jak to mówi Nigella Lawson, brytyjska autorka bestsellerów o gotowaniu: „Nic nie zastąpi smaku kalorii”.


Poranny koktajl

– dwa banany
– kubek (200 ml) jogurtu naturalnego

Kawałki banana wrzuć do robota kuchennego, zalej jogurtem i zmiksuj.
Mój synek bardzo lubi takie jogurtowo- bananowe śniadanie. Ja też! Ale dla siebie mam specjalną wersję: kiedy już naleję Adasiowi porcję, do reszty dodaję kilka mrożonych truskawek i miksuję na gładko. Taki orzeźwiający sorbet to jeden z moich ulubionych porannych posiłków.



Szaszłyk z indykiem i ananasem

– filet z indyka
– 1 świeży ananas albo plastry
ananasa z puszki
– oliwa
– curry
– sól

Indyka i ananasa pokrój w kostkę tej samej wielkości. Kawałki indyka
oprósz solą i curry. Na patyczki do szaszłyków wbijaj na przemian owoce
i mięso. Gotowe szaszłyki posmaruj oliwą i włóż do piekarnika. Piecz ok.
25 min. To pyszne i proste danie podaję często na kolację.


Sałatka z arbuza i fety

– ćwiartka arbuza
– 1 opakowanie sera feta
– pieprz
– cytryna albo limonka

Pokrój fetę i arbuza w dość dużą kostkę, z arbuza wydrąż pestki. Układaj na talerzu na przemian ser i owoce. Skrop sokiem z cytryny, posyp szczyptą pieprzu. Moja sałatka jest uproszczoną wersją genialnego przepisu Nigelli Lawson (ona dodaje jeszcze czarne oliwki, czerwoną cebulę i natkę pietruszki). Oryginalny przepis stosuję, kiedy mają przyjść goście, a z uproszczonej wersji korzystam, gdy chcę
przyrządzić coś szybkiego, lekkiego i pysznego dla siebie.


Sałatka mojej mamy

Nie ma chyba dania, które lubiłabym bardziej. Jest lekkie, nietuczące, a jednocześnie
syci na wiele godzin!

– rukola
– pomidorki cherry
– awokado
– pomarańcza
– sos vinegret

Myję rukolę i odsączam w papierowym ręczniku. Pomidorki kroję na pół, awokado i pomarańczę – w kostkę. Mieszam składniki i polewam sosem. Jeżeli nie mam sosu vinegret, robię go sama z musztardy, oliwy, odrobiny soli i cukru.

Więcej cennych porad w poradniku Kasi Cichopek pt. „Sexy Mama” oraz na stronie
--- Kasia Cichopek ---


Tagi: dieta, jak schudnąć, kalorie, licznik kalorii, nadwaga, otyłość, piramida, pomysły na, przepis, przepisy, spalanie
Podobne artykuły:
Schudnąć (prawie) bez wysiłku Nadwaga a seks Do walki z otyłością – start! Wiosenna dieta regenerująca organizm... Prosty sposób na odchudzanie Racuszki z jabłkiem Tagliatelle z sosem pomidorowym i kurczakiem Papryka faszerowana Prawie połowa Polaków ma nadwagę Pyyyyszny serniczek.
dodaj komentarz
POWRÓT DO PARYŻA
Ciekawostki05-11-13
POWRÓT DO PARYŻA Są takie miejsca, do których powracamy kilka razy w ciągu życia. Są takie osoby, do których zbliżamy się ponownie po wielu latach. Czasami po to, żeby na nowo je odkryć, a czasami po to, żeby utwierdzić się w naszych dotychczasowych odczuciach. A czasem po to, żeby odkryć miłość, z której wcześniej nie zdawaliśmy sobie sprawy, a której nie da się już dłużej zaprzeczać i samego siebie dalej oszukiwać. Paryż – dotychczas dla mnie zbyt oczywisty i zbyt pełny turystów ... Dokładnie 10 lat temu po kilkudniowym zwiedzaniu w sierpniowych upałach powiedziałam „bez szału”. Teraz postanowiłam dać mu drugą szansę i zakochałam się bez pamięci.
czytaj dalej >>

Najczęściej komentowane artykuły

Popularne tematy forum
Popularne tagi

Album
Galeria - anaid13
Galeria - malinia
Galeria - malinia
Galeria - agusia_83
Galeria - agusia_83
Galeria - malinia
Znajdź firmę


Ostatnio dodane firmy
Znajdź lekarza
Związki Pociechy Dom Zdrowie Praca Abecadło emocji Ciekawostki Męski punkt widzenia Historie z życia wzięte Chwila dla rozrywki
Znajdź firmę Dodaj wizytówkę firmy Szukaj lekarza Dodaj gabinet lek. Dam pracę Szukam pracy Reklama Polityka Prywatności
statystyka Matka Polka w katalogu Gwiazdor Strona nominowana w konkursie stron www - UniqueSite