|
Pulchne dzieci – czy odchudzać?
|
|
|
Wydaje ci się, że twoje dziecko jest bardziej pulchne od innych. Zastanawiasz się, czy je odchudzić, czy też poczekać, aż z tego wyrośnie. Wszystko zależy od tego, w jakim jest wieku.
|
Niemowlęta z natury bywają pulchne. Prawie wcale nie mają one ruchu, więc spalają mniej kalorii. Dopiero, gdy zaczną raczkować, ich metabolizm się zwiększa i chudną. Dwu i trzylatki mają wydęte brzuszki, niezależnie od diety. Jest to spowodowane słabymi, jeszcze nieukształtowanymi mięśniami brzucha.
Jeśli masz wątpliwości, czy dziecko jest tylko pulchne, czy też ma nadwagę, lepiej to sprawdzić na siatce centylowej. Są to wykresy opracowane na podstawie ogólnopolskich danych statystycznych. Pomogą ci one określić, czy twoje dziecko rozwija się prawidłowo. Do 90 centyli wszystko jest w porządku i nawet, jeśli twoje dziecko wydaje ci się trochę bardziej pulchne, nie masz powodów do zmartwień. Powyżej 90 centyla, mówimy o otyłości, a ponad 97 mamy do czynienia z nadwagą.
Nadwaga u dzieci jest równie niezdrowa jak u dorosłych. Może sprzyjać rozwojowi cukrzycy, powodować zmiany kostne, kłopoty z sercem i układem krążenia. Otyłe dzieci częściej mają infekcje dróg oddechowych oraz problemy ze stawami.
Jeśli twoje dziecko ma nadwagę, warto zmienić jego sposób żywienia oraz zachęcić do większej ilości ruchu. Nie wolno u dzieci stosować żadnych diet dla dorosłych. Może im wtedy zabraknąć potrzebnych w ich rozwoju składników odżywczych. Lepiej wprowadzić malcowi regularne posiłki, racjonalnie skomponowane.
Na pewno wiesz, co to piramida zdrowego odżywiania. Przypomnij sobie jej zasady. Niektórzy lekarze radzą całkowicie zrezygnować z podawania dziecku słodyczy. Może to okazać się bardzo trudne.
Lepiej zastąpić te tłuste i bardzo kaloryczne mniej tuczącymi.
Zamiast chipsów można podać paluszki lub popcorn.
Tłuste czekoladki zastąpić beztłuszczowymi żelkami lub karmelkami.
Lody najlepiej wybrać te wodne, a ciasta z kremami zastąpić tymi z owocami.
Lepiej jednak zrezygnować z fast foodów.
Dobrze jest też zachęcać dziecko, by zamiast słodyczy jadło owoce. Na pewno wyjdzie mu to na zdrowie.
Można również zmniejszyć porcje o kilka łyżek.
Zachęcaj dziecko by jadło powoli, dokładnie przeżuwając każdy kęs.
Nie upieraj się, by wszystkie posiłki dojadało do końca.
W odchudzeniu bardzo pomocny jest wysiłek fizyczny. Dzieci bardzo lubią zabawy na świeżym powietrzu. Wystarczy, że pozwolisz maluchowi na spacerze popchać wózek. Będzie zachwycony.
Starsze dziecko może jeździć na rowerze, biegać, grać w piłkę. Możliwości jest naprawdę masa.
Gdy jednak te zmiany nie przyniosą rezultatu możesz zgłosić się do poradni dla dzieci otyłych. Tam otrzymasz fachową pomoc.
Bez względu na wagę dziecka, dobrze jest dawać mu dobry przykład i od małego uczyć zdrowego trybu życia. Dzieci uznają zachowania rodziców za naturalne i naśladują je. Jeśli my spędzamy wolny czas wyłącznie przed telewizorem, dziecko na pewno nie będzie chciało bawić się na dworze. Gdy my pijemy wyłącznie napoje gazowane czy słodkie soki, malec nie będzie chciał pić wody mineralnej.
Podoba Ci się artykuł?
Zapisz się do naszego Newslettera a będziesz zawsze na bieżąco z nowościami naszego portalu.
Zapraszamy!
|
|
--- Anita Zasońska ---
|
|
|
Tagi: dzieci, dziecko, kłopoty, nadwaga, odchudzać dziecko, pociechy, porady, pulchne, rady, za dużo je, za grube, zdrowie |
|
Podobne artykuły:
|
|
„Mamo - nudzi mi się…”
Zakupy z dzieckiem
ADHD - istota problemu
Pierwsza Komunia – jaki prezent wybrać?
Kiedy dziecko nie chce jeść.
ADHD - problem, nie moda!
Dziecko idzie na bal karnawałowy
WIOSENNY MALUCH
Jak usypiać roczne dziecko?
W co się ubrać na Sylwestra?
|
