Strona główna
 


 

     

Portal dla kobiet

Strona główna FORUM Konkursy Album Kontakt
Znajdź firmę Dodaj wizytówkę firmy Szukaj lekarza Dodaj gabinet lek. Dam pracę Szukam pracy Reklama


Diety
Praca zmianowa - dieta trójfazowa
Często swoje błędy i zaniedbania żywieniowe tłumaczymy brakiem czasu. Wprawdzie tempo naszego życia jest zawrotne – nie znaczy to jednak, że nie mamy możliwości zadbania o własne zdrowie.
Dzięki zaprezentowanej tu diecie możemy prawidłowo się odżywiać bez względu na porę dnia i system pracy. Bo jak pokazuje przykładowy jadłospis – bez względu na czas możemy rozpocząć swój dzień spożywając jako pierwszy posiłek śniadanie i zakończyć go kolacją.


Osoby pracujące na pierwszą zmianę:

na dzień dobry – godzina 5.00 – odtłuszczony jogurt naturalny z mandarynką.

Pierwsze śniadanie – 7.00:

2 cienko krojone kromki ciemnego pieczywa z sałatą, małym pomidorem, jajkiem na twardo połową czerwonej papryki i 2 plasterki wędzonego łososia.

Drugie śniadanie – 10.00:

jogurt naturalny, odtłuszczony z owocami.

Obiad – 13.00

makaron z indykiem i przyprawami ziołowymi.

Podwieczorek – 16.00

nieduża kiść winogron.

Kolacja – 19.00

gęsta zupa ogórkowa z mrożonych warzyw.




Osoby z drugiej zmiany:

Śniadanie :

zupa mleczna z 4 łyżkami płatków owsianych, 2 łyżkami otrębów pszennych i 2 łyżeczkami rodzynek.

Drugie śniadanie:

chudy kefir z mandarynką.

Obiad:

kurczak z grilla z sałatką.

Podwieczorek:

nieduży banan.

Kolacja:

sałatka warzywna z serkiem wiejskim light.



Osoby z trzeciej zmiany:

Śniadanie:

zupa mleczna z musli.

Drugie śniadanie:

2 kromki pieczywa chrupkiego z serkiem topionym light i połową papryki oraz sałatą.

Obiad:

Zupa pomidorowa z wkładką mięsną z drobiu.


Podwieczorek:

średni banan.

Kolacja:

sałatka warzywna z 4 plasterkami wędliny drobiowej i jajkiem na twardo.


Dzięki takiej możliwości rozłożenia posiłków w czasie – każdy z nas może dostosować dietę do trybu pracy.

Nie poddawajmy się presji czasu i stosując tę dietę postawmy na zdrowie – bo ono jest podstawą i jakością naszego życia, a praca – życia tego dopełnieniem.

--- Kalina ---


Tagi: dieta, dieta trójfazowa, druga zmiana, pierwsza zmiana, praca na zmiany, praca zmianowa, przykładowy jadłospis, trzecia zmiana
Podobne artykuły:
Dieta 1000 kalorii Dieta Pasternaka Dieta śródziemnomorska Diety przed i po świąteczne :-) Diety cud. Diety dla zdrowia Odchudzająca moc relaksu. Dieta dla dobrej pamięci. Zwyczaje żywieniowe Polaków – trendy w spożyciu Chłopiec czy dziewczynka?
dodaj komentarz
POWRÓT DO PARYŻA
Ciekawostki05-11-13
POWRÓT DO PARYŻA Są takie miejsca, do których powracamy kilka razy w ciągu życia. Są takie osoby, do których zbliżamy się ponownie po wielu latach. Czasami po to, żeby na nowo je odkryć, a czasami po to, żeby utwierdzić się w naszych dotychczasowych odczuciach. A czasem po to, żeby odkryć miłość, z której wcześniej nie zdawaliśmy sobie sprawy, a której nie da się już dłużej zaprzeczać i samego siebie dalej oszukiwać. Paryż – dotychczas dla mnie zbyt oczywisty i zbyt pełny turystów ... Dokładnie 10 lat temu po kilkudniowym zwiedzaniu w sierpniowych upałach powiedziałam „bez szału”. Teraz postanowiłam dać mu drugą szansę i zakochałam się bez pamięci.
czytaj dalej >>

Najczęściej komentowane artykuły

Popularne tematy forum
Popularne tagi

Album
Galeria - zdradzona
Galeria - MARYANA
Galeria - agusia_83
Galeria - agusia_83
Galeria - kingau
Galeria - MARYANA
Znajdź firmę


Ostatnio dodane firmy
Znajdź lekarza
Związki Pociechy Dom Zdrowie Praca Abecadło emocji Ciekawostki Męski punkt widzenia Historie z życia wzięte Chwila dla rozrywki
Znajdź firmę Dodaj wizytówkę firmy Szukaj lekarza Dodaj gabinet lek. Dam pracę Szukam pracy Reklama Polityka Prywatności
statystyka Matka Polka w katalogu Gwiazdor Strona nominowana w konkursie stron www - UniqueSite