Strona główna
 


 

     

Portal dla kobiet

Strona główna FORUM Konkursy Album Kontakt
Znajdź firmę Dodaj wizytówkę firmy Szukaj lekarza Dodaj gabinet lek. Dam pracę Szukam pracy Reklama


Diety
Jedz bez wyrzeczeń i ciesz się zdrowiem.
Jest to możliwe. Nie trzeba katować się dietami, żeby być sytym, mieć dobre samopoczucie i lubić własne ciało. Jest na to prosty i skuteczny sposób – odchudzając siebie pomyśl o „odchudzaniu” spożywanych posiłków. W czym tkwi sekret wspomnianego sposobu?
Zazwyczaj większość jedzonych przez nas potraw to istna „ bomba” kaloryczna.
Nie wiąże się to wyłącznie z okresem świątecznym, kiedy na stołach goszczą rozmaite dania kuszące nas swym wyglądem i aromatem.
Problemem są nieregularne i spożywane w pośpiechu posiłki i niezdrowe przekąski między nimi, a nie samo jedzenie.



Jeśli o odżywianiu i „ odchudzaniu” artykułów żywnościowych mowa - wskazane są tu eksperymenty kulinarne pozwalające przyrządzić smaczne, pożywne i jednocześnie lekkostrawne dania, które zasmakują całej rodzinie. Przekonaj się jakie to proste.


Wskazówki kulinarne:

a) makaron gotuj na pół twardo, gdyż właśnie tak zmniejszasz jego tuczące właściwości,

b) majonez mieszaj z jogurtem naturalnym,

c) spożywane mięso piecz lub grilluj,

d) wywar do zup gotuj z indyka lub kurczaka, a do ich zabielenia używaj mleka,

e) rosół schłodź i usuń nagromadzony tłuszcz,

f) przyrządzając gęste sosy używaj duszonej i zmiksowanej cebuli i marchewki.


Wskazówki żywieniowe:

a) uważaj na produkty z oznaczeniem „light” gdyż z jednej strony ograniczają one ilość jednych tuczących składników, a z drugiej zwiększają inne..

b) zastosuj zasadę: „śniadanie po królewsku, obiad książęcy a kolacja żebraka”,

c) do pitych soków owocowych dodawaj wodę mineralną, co zredukuje zawartą w nich dużą ilość cukru,

d) koniecznie ogranicz spożycie soli i zastąp ją świeżymi i suszonymi przyprawami.

Zgodne z zaleceniami specjalistów w dziedzinie zdrowego żywienia jest to, że śniadanie winno być najbardziej wartościowym i energotwórczym pożywieniem, a kolacja – lekkostrawnym i ograniczonym ilościowo, zakończeniem dnia.


Wskazane formy aktywności:

a) nie katuj się rozmaitymi ćwiczeniami i dietami o nazwie „ cud”, a poświęć choć chwilkę na codzienną gimnastykę,

b) w ciągu dnia zamiast korzystać z windy przejdź się po schodach,

c) zrezygnuj z jazdy środkami lokomocji na rzecz przejścia pieszo możliwie największego odcinka drogi.

Godne polecenia jest spożywanie fasoli. Warzywo to bowiem wykazuje liczne właściwości zapobiegające wielu schorzeniom:

a) wzmacnianie serca i jego ochrona przed zawałem,

b) zmniejszenie wydalanie białka z moczem, co zapobiega osteoporozie,

c) usprawnienie pracy mózgu i zdolności zapamiętywania,

d)zabezpieczenie przed rakiem jelita grubego i sutka,

e) obniżanie poziomu cukru we krwi,

f) ochrona przed nadciśnieniem i miażdżycą.


Choć w naszej opinii fasola należy do potraw ciężkostrawnych i powodujących wzdęcia, a jej spożycie jest ciągle stanowczo za niskie – badania naukowe dowiodły, że ma ona działanie wspomagające odchudzanie.

To biała fasola skutecznie reguluje proces energotwórczy w naszym organizmie i utrzymuje cukier na właściwym poziomie.
Dzięki temu nie dochodzi do odkładania tkanki tłuszczowej i łatwiej nam jest pozbyć się dodatkowych kilogramów.

Zatem rozkoszujmy się jedzeniem, a jednocześnie bądźmy zdrowe i piękne.



http://www.matkapolka.com.pl/forum/viewtopic.php?t=99
--- Kalina ---


Tagi: dieta odchudzająca, porady, wskazówki, zasady diety, zdrowa dieta, zdrowy tryb życia
Podobne artykuły:
GWIAZDKOWY PORADNIK CZY WIESZ WSZYSTKO O... PLAMACH? Fazy Księżyca a aktywność człowieka Dieta przyszłej mamy Farbowanie włosów w czasie ciąży. Jak oszczędzić na ogrzewaniu? Zakupy z dzieckiem Choroba XXI wieku – brak czasu Ocet – niezastąpiony w każdym domu Wiosenny makijaż
dodaj komentarz
POWRÓT DO PARYŻA
Ciekawostki05-11-13
POWRÓT DO PARYŻA Są takie miejsca, do których powracamy kilka razy w ciągu życia. Są takie osoby, do których zbliżamy się ponownie po wielu latach. Czasami po to, żeby na nowo je odkryć, a czasami po to, żeby utwierdzić się w naszych dotychczasowych odczuciach. A czasem po to, żeby odkryć miłość, z której wcześniej nie zdawaliśmy sobie sprawy, a której nie da się już dłużej zaprzeczać i samego siebie dalej oszukiwać. Paryż – dotychczas dla mnie zbyt oczywisty i zbyt pełny turystów ... Dokładnie 10 lat temu po kilkudniowym zwiedzaniu w sierpniowych upałach powiedziałam „bez szału”. Teraz postanowiłam dać mu drugą szansę i zakochałam się bez pamięci.
czytaj dalej >>

Najczęściej komentowane artykuły

Popularne tematy forum
Popularne tagi

Album
Galeria - Kasinek
Galeria - Przemo
Galeria - anaid13
Galeria - anetka129
Galeria - MARYANA
Galeria - Anetta
Znajdź firmę


Ostatnio dodane firmy
Znajdź lekarza
Związki Pociechy Dom Zdrowie Praca Abecadło emocji Ciekawostki Męski punkt widzenia Historie z życia wzięte Chwila dla rozrywki
Znajdź firmę Dodaj wizytówkę firmy Szukaj lekarza Dodaj gabinet lek. Dam pracę Szukam pracy Reklama Polityka Prywatności
statystyka Matka Polka w katalogu Gwiazdor Strona nominowana w konkursie stron www - UniqueSite