|
Jedz bez wyrzeczeń i ciesz się zdrowiem.
|
|
|
Jest to możliwe. Nie trzeba katować się dietami, żeby być sytym, mieć dobre samopoczucie i lubić własne ciało.
Jest na to prosty i skuteczny sposób – odchudzając siebie pomyśl o „odchudzaniu” spożywanych posiłków.
W czym tkwi sekret wspomnianego sposobu?
|
Zazwyczaj większość jedzonych przez nas potraw to istna „ bomba” kaloryczna.
Nie wiąże się to wyłącznie z okresem świątecznym, kiedy na stołach goszczą rozmaite dania kuszące nas swym wyglądem i aromatem.
Problemem są nieregularne i spożywane w pośpiechu posiłki i niezdrowe przekąski między nimi, a nie samo jedzenie.
Jeśli o odżywianiu i „ odchudzaniu” artykułów żywnościowych mowa - wskazane są tu eksperymenty kulinarne pozwalające przyrządzić smaczne, pożywne i jednocześnie lekkostrawne dania, które zasmakują całej rodzinie. Przekonaj się jakie to proste.
Wskazówki kulinarne:
a) makaron gotuj na pół twardo, gdyż właśnie tak zmniejszasz jego tuczące właściwości,
b) majonez mieszaj z jogurtem naturalnym,
c) spożywane mięso piecz lub grilluj,
d) wywar do zup gotuj z indyka lub kurczaka, a do ich zabielenia używaj mleka,
e) rosół schłodź i usuń nagromadzony tłuszcz,
f) przyrządzając gęste sosy używaj duszonej i zmiksowanej cebuli i marchewki.
Wskazówki żywieniowe:
a) uważaj na produkty z oznaczeniem „light” gdyż z jednej strony ograniczają one ilość jednych tuczących składników, a z drugiej zwiększają inne..
b) zastosuj zasadę: „śniadanie po królewsku, obiad książęcy a kolacja żebraka”,
c) do pitych soków owocowych dodawaj wodę mineralną, co zredukuje zawartą w nich dużą ilość cukru,
d) koniecznie ogranicz spożycie soli i zastąp ją świeżymi i suszonymi przyprawami.
Zgodne z zaleceniami specjalistów w dziedzinie zdrowego żywienia jest to, że śniadanie winno być najbardziej wartościowym i energotwórczym pożywieniem, a kolacja – lekkostrawnym i ograniczonym ilościowo, zakończeniem dnia.
Wskazane formy aktywności:
a) nie katuj się rozmaitymi ćwiczeniami i dietami o nazwie „ cud”, a poświęć choć chwilkę na codzienną gimnastykę,
b) w ciągu dnia zamiast korzystać z windy przejdź się po schodach,
c) zrezygnuj z jazdy środkami lokomocji na rzecz przejścia pieszo możliwie największego odcinka drogi.
Godne polecenia jest spożywanie fasoli. Warzywo to bowiem wykazuje liczne właściwości zapobiegające wielu schorzeniom:
a) wzmacnianie serca i jego ochrona przed zawałem,
b) zmniejszenie wydalanie białka z moczem, co zapobiega osteoporozie,
c) usprawnienie pracy mózgu i zdolności zapamiętywania,
d)zabezpieczenie przed rakiem jelita grubego i sutka,
e) obniżanie poziomu cukru we krwi,
f) ochrona przed nadciśnieniem i miażdżycą.
Choć w naszej opinii fasola należy do potraw ciężkostrawnych i powodujących wzdęcia, a jej spożycie jest ciągle stanowczo za niskie – badania naukowe dowiodły, że ma ona działanie wspomagające odchudzanie.
To biała fasola skutecznie reguluje proces energotwórczy w naszym organizmie i utrzymuje cukier na właściwym poziomie.
Dzięki temu nie dochodzi do odkładania tkanki tłuszczowej i łatwiej nam jest pozbyć się dodatkowych kilogramów.
Zatem rozkoszujmy się jedzeniem, a jednocześnie bądźmy zdrowe i piękne.
http://www.matkapolka.com.pl/forum/viewtopic.php?t=99
|
|
--- Kalina ---
|
|
|
Tagi: dieta odchudzająca, porady, wskazówki, zasady diety, zdrowa dieta, zdrowy tryb życia |
|
Podobne artykuły:
|
|
GWIAZDKOWY PORADNIK
Uważaj czym popijasz!!
Zapachowe savoir-vivre
Gdy potrzebujesz prywatnego detektywa
Wiosenny makijaż
Pij mleko – schudniesz!
Jesteś tym, co jesz
Jak podnieść swoją pewność siebie?
Ocet – niezastąpiony w każdym domu
ABC prasowania
|
