Strona główna
 


 

     

Portal dla kobiet

Strona główna FORUM Konkursy Album Kontakt
Znajdź firmę Dodaj wizytówkę firmy Szukaj lekarza Dodaj gabinet lek. Dam pracę Szukam pracy Reklama


Diety
Dieta śródziemnomorska
Jest dietą rekomendowaną przez lekarzy jako najzdrowsza. Oprócz właściwości odchudzających posiada też liczne walory lecznicze w przypadku nadciśnienia i choroby niedokrwiennej serca.
Ta 5 posiłkowa dieta jest najbardziej powszechna w kuchni włoskiej i greckiej.
Gwarantuje dobre zdrowie i kryje w sobie sekret długowieczności.

Znaczącym składnikiem tej diety jest oliwa, która łączy w sobie właściwości odżywcze i lecznicze.
I co ciekawe – każdego dnia podaje się kieliszek oliwy dzieciom - dla ich prawidłowego rozwoju.

Cechą charakterystyczną dla kuchni śródziemnomorskiej jest zestawienie posiłków: dominują tu roślinne produkty, owoce i warzywa, a mięso drobiowe i ryby – dwa razy w tygodniu.
Codziennie spożywa się mleko i jego przetwory oraz wino pite zawsze do posiłku i podobnie jak produkty mleczne – w ilości umiarkowanej.

Natomiast inne gatunki mięsa pojawiają się na stole naprawdę okazjonalnie.

Założeniem tej diety jest spożywanie w dużych ilościach surowych warzyw, owoców, jogurtów, ryb. W tym wypadku posiłki są lekkie, przyprawiane świeżymi ziołami i czosnkiem (co usprawnia proces trawienia i metabolizmu), zup nie zagęszcza się śmietaną, a dania gotuje się, grilluje lub piecze w folii.
Konieczne jest picie (dziennie) 7 szklanek mineralnej wody niegazowanej.

Proponowany jadłospis:

Śniadanie:

2 kromki chleba razowego z pastą z chudego sera i ryby, surówka z pomidora, 1/2 papryki i 2 posiekanych ząbków czosnku, a wszystko skropione łyżeczką oliwy.

Drugie śniadanie:

1/2 głowy sałaty lodowej z pomarańczą skropionej łyżką oliwy z sokiem z 1/2 cytryny.

Obiad:

2 szaszłyki, 150 g. piersi z kurczaka,cebuli i 5 pieczarek w sosie z 1/2 szklanki jogurtu, ogórka, 2 ząbków czosnku i koperku.

Podwieczorek:

grejpfrut.


Kolacja:

pomidory z nadzieniem z ryżu i mięsa drobiowego, przyprawione oregano i estragonem , posypane łyżką tartego sera żółtego i zapiekane podane ze świeżą bazylią.



Stosując się do programu tej diety można w ciągu miesiąca zrzucić 4 kilogramy nadwagi bez efektu jo – jo.

Z badań wynika, że dieta śródziemnomorska – bogata w cieszące się błędną opinią o ich właściwościach tuczących – sprawia, że osoby ją stosujące uzyskują widoczny ubytek wagi lub tylko nieznaczny jej przyrost.

A wszystko to dzięki mniejszej zawartości tłuszczu – tak charakterystycznej dla naszej kuchni.

Jak już zostało powiedziane – istotne znaczenie ma kompozycja posiłków.
To właśnie spożywane produkty chronią nas przed licznymi chorobami:

a) tłuste ryby i owoce morza – obniżając zawartość złego cholesterolu we krwi i obniżając ciśnienie - chronią przed chorobami serca oraz wykazują działanie antydepresyjne.

b) owoce i warzywa – zmniejszają podatność na choroby serca i układu krążenia oraz chronią przed chorobami nowotworowymi.

c) czosnek i cebula – obniża zawartość złego cholesterolu, obniża ciśnienie i usprawnia układ krążenia oraz chroni przed rakiem.

d) produkty ze znaczną zawartością błonnika – regulują pracę układu pokarmowego i chronią przed rakiem.

e) wino – zwłaszcza czerwone – uważane jest za lek i zalecane wyłącznie do posiłku – góra 2 kieliszki.
--- Kalina ---


Tagi: dieta, dieta śródziemnomorska, nadciśnienie, przykładowy jadłospis, ryby, śródziemnomorska, surowe warzywa
Podobne artykuły:
Dieta 1000 kalorii DIETA ŚRÓDZIEMNOMORSKA IDEALNA NA UPAŁY Dieta Pasternaka Praca zmianowa - dieta trójfazowa Zdrowa i syta owsianka Świąteczne przejedzenie... Cellulit - wróg (towarzysz) wszystkich kobiet? Diety przed i po świąteczne :-) Diety cud. Diety dla zdrowia
dodaj komentarz
POWRÓT DO PARYŻA
Ciekawostki05-11-13
POWRÓT DO PARYŻA Są takie miejsca, do których powracamy kilka razy w ciągu życia. Są takie osoby, do których zbliżamy się ponownie po wielu latach. Czasami po to, żeby na nowo je odkryć, a czasami po to, żeby utwierdzić się w naszych dotychczasowych odczuciach. A czasem po to, żeby odkryć miłość, z której wcześniej nie zdawaliśmy sobie sprawy, a której nie da się już dłużej zaprzeczać i samego siebie dalej oszukiwać. Paryż – dotychczas dla mnie zbyt oczywisty i zbyt pełny turystów ... Dokładnie 10 lat temu po kilkudniowym zwiedzaniu w sierpniowych upałach powiedziałam „bez szału”. Teraz postanowiłam dać mu drugą szansę i zakochałam się bez pamięci.
czytaj dalej >>

Najczęściej komentowane artykuły

Popularne tematy forum
Popularne tagi

Album
Galeria - bianka
Galeria - Marlena
Galeria - anaid13
Galeria - agusia_83
Galeria - viki
Galeria - uglyduck007
Znajdź firmę


Ostatnio dodane firmy
Znajdź lekarza
Związki Pociechy Dom Zdrowie Praca Abecadło emocji Ciekawostki Męski punkt widzenia Historie z życia wzięte Chwila dla rozrywki
Znajdź firmę Dodaj wizytówkę firmy Szukaj lekarza Dodaj gabinet lek. Dam pracę Szukam pracy Reklama Polityka Prywatności
statystyka Matka Polka w katalogu Gwiazdor Strona nominowana w konkursie stron www - UniqueSite