|
Dieta niełączenia Haya
|
|
|
Jest 3 tygodniową dietą niskokaloryczną, złożoną z 3 dań głównych i dwóch przekąsek. Uwzględnia ona tydzień wyłącznie dla owoców.
Jak wskazuje nazwa – myślą przewodnią jest tu niełączenie białek z węglowodanami i umiejętna kompozycja posiłków w oparciu o produkty z grupy neutralnej, z którymi można łączyć obie, wspomniane wcześniej.
|
 Pożądane jest natomiast łączenie produktów białkowych z kwaśnymi, a węglowodanowych ze słodkimi owocami i warzywami.
Istotne jest też, żeby jadłospis dzienny zawierał w sobie po jednym posiłku z każdej grupy, a spożywane danie było poprzedzone wypitą szklanką wody mineralnej lub gorzką herbatą owocową.
Bezwzględnie konieczną jest 4 - godzinna przerwa między posiłkami białkowymi i węglowodanowymi.
Produkty białkowe:
a) ryby,
b) mleko i jego przetwory,
c) cytrusy,owoce: jagodowe (bez czarnych jagód), egzotyczne (bez bananów), krajowe (bez słodkich jabłek i gruszek),
d) jajka,
e) mięso, drób i na wszelkie, możliwe sposoby przygotowywane – wędliny,
f) żółte sery z zawartością tłuszczu do 50 %,
g) gotowane pomidory.
Produkty węglowodanowe:
a) ziemniaki,
b) ryż,
c) makaron,
d) banany,
e) rodzynki,
f) winogrona,
g) słodkie jabłka i gruszki,
h) cukier,
i) miód
j) ciasta.
Produkty neutralne:
a) warzywa (bez ziemniaków a pomidory surowe),
b) zioła,
c) owoce,
d) żółte sery z tłuszczem wyżej 50%,
e) czarne jagody,
f) sałata,
h) żółtko jaj,
i) kwaśne mleko i śmietana.
Dieta ta eliminuje mocną kawę i herbatę, napoje alkoholowe, cukier, sól, czekoladę, wędliny, czerwone mięso, ciasta, ostre przyprawy, dania typu fast – food oraz smażone – czyli wszystko, co nie służy zdrowiu. Nie ogranicza jednak innych przyjemności kulinarnych.
Nakazem tej diety jest też spożywanie w każdym
jej dniu:
a) pełnoziarnistego pieczywa,
b) brązowego ryżu,
c) ryb lub mięsa,
d) posiłków ze zbóż lub dań z ziemniaków,
e) listę pitych napojów wzbogacić o świeże soki owocowe.
Przykładowy jadłospis:
Śniadanie:
4 łyżki twarogu z rzodkiewkami i ziołami
Obiad:
ryż z warzywami ( kalafior, brokuły, papryka,marchewka, kukurydza) i pieczony kurczak
Podwieczorek:
sałatka owocowa.
Kolacja:
ziemniaki gotowane w mundurkach z masłem i surówką.
Zalecane jest, żeby spożywane obiady i kolacje zawierały w sobie składnik spalający tłuszcz: witaminę C, magnez, żelazo, wapń, jod, chrom.
W diecie tej odnajdziemy walory lecznicze, kojące nerwy i odchudzające.
Dzięki takiej kuracji można odnotować spadek wagi do 2,5 kg w ciągu 7 dni. Jednak ponieważ nie ma tu wyznaczonych granic ilościowych, a przerwa między nimi jest duża i przy tym są tylko 3 posiłki – stanowi to zagrożenie dla osób o wzmożonym apetycie, które mogą się zniechęcić i odstawić dietę wracając do wcześniejszych sposobów żywieniowych, jednocześnie doznając efektu jo – jo.
A wszystko to dlatego, że owocowe, skąpe śniadania i tak długa przerwa między posiłkami – może nie pokryć energetycznego zapotrzebowania organizmu i nie zapewnić poczucia sytości – wręcz wzmagając odczuwany głód.
Dieta ta jest krytykowana przez specjalistów jednak sprawdzona na samym jej twórcy i przez wielu zwolenników stosowana oraz pozytywnie oceniana.
|
|
--- Kalina ---
|
|
|
Tagi: 3 tygodniowa, dieta Haya, dieta niełączenia, dieta niełączenia Haya, dieta niskokaloryczna, Haya, jadłospis |
|
Podobne artykuły:
|
|
Dieta Montignaca
Dieta hollywoodzka
Zdrowy Przedszkolak.
Miesięczna dieta Atkinsa
Dieta Kliniki Mayo
|
|
