Strona główna
 


 

     

Portal dla kobiet

Strona główna FORUM Konkursy Album Kontakt
Znajdź firmę Dodaj wizytówkę firmy Szukaj lekarza Dodaj gabinet lek. Dam pracę Szukam pracy Reklama


Diety
Dieta Montignaca
Montignac uważał za błędne – powszechne i dzisiaj - uznanie kalorii za przyczynę otyłości. Według niego winne temu zjawisku są złe węglowodany podwyższające poziom cukru we krwi. Pogląd ten podważał podstawowe twierdzenie dietetyków.
Dieta ta pozwala obniżyć wagę zdrowo – bo stopniowo i bez rygorystycznych diet i głodówek.
Założeniem jej stosowania jest zmniejszenie wagi o 3 kilo w ciągu 14 dni, przy zasadzie: „minimum zakazów, maksimum rozkoszy kulinarnych”.

Fundamentem tej diety są:

- śniadania i kolacje węglowodanowo - białkowe:
chleb pełnoziarnisty bez masła z białym serem, makaron z sosem pomidorowym z dodatkiem bazylii,

- obiady białkowo - tłuszczowe:
wołowina z sałatą.

Bezwzględnie konieczne jest tu spożywanie 3 posiłków bez omijania któregokolwiek.

Posiłki spożywa się do poczucia sytości i bez stresogennego obliczania kalorii oraz zachowuje się, nie dłuższą niż 6 godzin, przerwę między nimi. Ostatni posiłek przypada na godzinę 18.00.


Podstawowym założeniem tej diety jest komponowanie posiłków w oparciu o zasadę niełączenia węglowodanów z tłuszczami, białkami i warzywami strączkowymi. Każdą z tych grup najlepiej zestawiać z warzywami.

Trzeba pamiętać, że dopiero 3 godziny po spożyciu posiłku z węglowodanami można jeść te z tłuszczem, a w odwrotnej kolejności spożycia – przerwa musi być 4 godzinna.

Wysoce wskazane jest tu codzienne spożycie owoców i warzyw (na czczo) oraz (jedzonego tylko na śniadanie) chleba pełnoziarnistego. Polecane jest też picie do posiłku – czerwonego wina wytrawnego.
Między posiłkami konieczne jest picie 2 litrów mineralnej wody niegazowanej.

3 miesięczna faza pierwsza jest czasem wypracowywania spadku wagi, a druga – utrwalaniem osiągniętej.

Proces utrzymywania wypracowanych rezultatów polega na komponowaniu posiłków w oparciu o dietę śródziemnomorską.



Proponowany jadłospis:

Po przebudzeniu:
świeże owoce lub sok z nich,

Śniadanie:
chleb żytni bez masła, z niesłodzoną marmoladą owocową,

Obiad:
zupa z soczewicy oraz kotlet wołowy z gotowanymi brokułami i sałatą z sosem winegret,

Kolacja:
łosoś wędzony z fasolką szparagową z sosem winegret i sałatą.


Przekąski mogą mieć postać jajka na twardo, owocu lub kawałka chudego sera.



Zamysłem twórcy było wykroczenie poza osiągnięcie rezultatów w postaci ubytku wagi i zachowanie figury oraz zdrowia dzięki sposobowi odżywiania.
W pierwotnej wersji tezy Montignaca pierwszorzędne znaczenie miała zasada niełączenia węglowodanów i tłuszczy.

Tak jest i obecnie – choć dziś najistotniejszym jest dobór produktów pod kątem wpływu na poziom cukru.
W takiej postaci dieta ta zyskuje aprobatę w środowisku dietetyków i lekarzy i jest przez nich polecana.


Sam dr. Agatston – twórca diety South beatch uznał tę właśnie dietę za najbliższą ideałowi, choć w jego opinii – dość skomplikowaną.

--- Kalina ---


Tagi: 3 posiłki, dieta, dieta Montignaca, jadłospis, Montignaca, założenia diety, zasada niełączenia
Podobne artykuły:
Dieta hollywoodzka Miesięczna dieta Atkinsa Diety przed i po świąteczne :-) Diety cud. Diety dla zdrowia Odchudzająca moc relaksu. Dieta Pasternaka Praca zmianowa - dieta trójfazowa Dieta Kliniki Mayo Międzynarodowy Dzień Wegetarianizmu
dodaj komentarz
POWRÓT DO PARYŻA
Ciekawostki05-11-13
POWRÓT DO PARYŻA Są takie miejsca, do których powracamy kilka razy w ciągu życia. Są takie osoby, do których zbliżamy się ponownie po wielu latach. Czasami po to, żeby na nowo je odkryć, a czasami po to, żeby utwierdzić się w naszych dotychczasowych odczuciach. A czasem po to, żeby odkryć miłość, z której wcześniej nie zdawaliśmy sobie sprawy, a której nie da się już dłużej zaprzeczać i samego siebie dalej oszukiwać. Paryż – dotychczas dla mnie zbyt oczywisty i zbyt pełny turystów ... Dokładnie 10 lat temu po kilkudniowym zwiedzaniu w sierpniowych upałach powiedziałam „bez szału”. Teraz postanowiłam dać mu drugą szansę i zakochałam się bez pamięci.
czytaj dalej >>

Najczęściej komentowane artykuły

Popularne tematy forum
Popularne tagi

Album
Galeria - Gosiak
Galeria - anaid13
Galeria - MARYANA
Galeria - anaid13
Galeria - MARYANA
Galeria - Katarzyna Piwecka
Znajdź firmę


Ostatnio dodane firmy
Znajdź lekarza
Związki Pociechy Dom Zdrowie Praca Abecadło emocji Ciekawostki Męski punkt widzenia Historie z życia wzięte Chwila dla rozrywki
Znajdź firmę Dodaj wizytówkę firmy Szukaj lekarza Dodaj gabinet lek. Dam pracę Szukam pracy Reklama Polityka Prywatności
statystyka Matka Polka w katalogu Gwiazdor Strona nominowana w konkursie stron www - UniqueSite