|
Dieta Cambridge
|
|
|
To dieta o bardzo niskiej kaloryczności – oparta na zupach i napojach.
Zalecane jest picie 2 litrów napojów w postaci: herbaty ziołowej i czarnej, wody mineralnej oraz niesłodzonej kawy.
|
 Wskazane produkty:
a) napoje:
- truskawkowe
- kakaowe
- waniliowe
- cappuccino
- z leśnych owoców
b) zupy w proszku:
- jarzynowa
- pomidorowa
- grzybowa
- o smaku kurczaka
- z grzybami
- żurek
W pierwotnym założeniu posiłki tworzące tą dietę służyły kosmonautom, a dopiero z czasem zostały przystosowane dla zwykłego konsumenta.
Stąd wszystkie dania mają postać proszku i są gotowe do spożycia po zalaniu.
Ich ilość zależna jest od cech charakterystycznych dla danej osoby:
a) wiek,
b) wzrost,
c) płeć.
Kobietom o wzroście do 173cm zaleca się spożycie 3, a wyższym i mężczyznom – 4 posiłków w ciągu dnia.
Konieczne jest tu jednak powstrzymanie się od zgubnego nawyku podjadania w przerwie między posiłkami.
Najkorzystniejsze jest dodanie do dań chudego mleka dla ich rozcieńczenia i podzielenia ich na mniejsze porcje, co umożliwi zaspokojenie ewentualnego poczucia głodu.
Dieta ta stwarza możliwość wyboru stopnia kaloryczności posiłków o wartości 800, 1000 i 1200 kcal.
Pozwala to odchudzać się w bezpieczny dla zdrowia – bo stopniowy sposób.
Jadłospis.
800 kcal.
Śniadanie:
owsianka o smaku jabłka i cynamonu.
Drugie śniadanie:
gotowy napój truskawkowy.
Obiad:
175 g. piersi indyka z kalafiorem.
Kolacja:
zupa o smaku kurczaka z grzybami.
1000 kcal.
Śniadanie:
jajecznica ze szczypiorkiem.
Drugie śniadanie:
baton orzechowy.
Obiad:
zrazy z pieczarkami i surówka z 2 niedużych marchewek, jabłka, 14 selera.
Deser:
pomarańcza.
Kolacja:
zupa brokułowa.
1200 kcal.
Śniadanie:
twaróg z rzodkiewką, ogórkiem, przyprawami i 12 szklanki0,5% mleka.
Drugie śniadanie:
kromka żytniego razowego chleba z plasterkiem polędwicy wołowej i pomidorem
Obiad:
łosoś w sosie koperkowo – ogórkowym.
Kolacja:
napój czekoladowo – pomarańczowy – rozpuszczony z 227 ml. mleka 0,5%.
Ta dieta zapewnia stopniowy i nieszkodliwy dla zdrowia sposób pozbywania się nadwyżki kilogramów.
Musimy jednak przestrzegać zasady stopniowego kończenia diety, który to okres trwa miesiąc.
Czas ten dzieli się na 4 etapy:
a) tydzień pierwszy zakłada spożycie 2 posiłków charakterystycznych dla diety i 1 z chudego mięsa drobiowego lub ryb, gotowanych warzyw oraz 2 litrów niegazowanej wody mineralnej lub słabej i gorzkiej herbaty.
b) w drugim tygodniu po odstawieniu diety 1 saszetkę dzielimy na porcje spożywane na podwieczorek i kolację, a w ciągu dnia jemy 2 posiłki z chudego mięsa drobiowego lub ryb, gotowanych ziemniaków, pieczywa pszennego i warzyw oraz wspomnianego wcześniej rodzaju napoju.
c) w tym tygodniu możemy spożywać 3 posiłki z mięsa, ryb, chudego sera, gotowanych i surowych warzyw oraz ziemniaków, pszennego pieczywa, surowych owoców i wiadomych już napoi.
d) w ostatnim już tygodniu spożywamy 3 posiłki z chudego mięsa i twarogu, ryb, wędliny drobiowej, warzywa - w każdej postaci, surowe owoce, chleb pszenny, ziemniaki, maślankę i tradycyjne picie.
Tylko wcześniejsza konsultacja lekarska i stosowanie wspomnianej zasady stopniowego wychodzenia z diety gwarantuje bezpieczeństwo i efekty (bez tak częstego w innych dietach zjawiska jo - jo) jej stosowania.
|
|
--- Kalina ---
|
|
|
Tagi: Cambridge, dieta, dieta Cambridge, napoje, niskokaloryczna, zupy |
|
Podobne artykuły:
|
|
Dieta 1000 kalorii
Grupa krwi – podstawą zrównoważonej diety!
Dieta hollywoodzka
Wiosenny detoks
Chińska dieta robi furorę
Q10 – koenzym zdrowia i radości życia.
Międzynarodowy Dzień Wegetarianizmu
Przepisy Sexy Mamy
Uwaga na napoje energetyczne!
13 dniowa dieta Kopenhaska
|
