Strona główna
 


 

     

Portal dla kobiet

Strona główna FORUM Konkursy Album Kontakt
Znajdź firmę Dodaj wizytówkę firmy Szukaj lekarza Dodaj gabinet lek. Dam pracę Szukam pracy Reklama


Diety
Dieta antystresowa.
Kiedy piętrzą się przed nami trudności wzrasta zapotrzebowanie na jedzenie – nie po to jednak, żeby zaspokoić głód, ale jako forma wyciszenia. Im bardziej się stresujemy, tym więcej jemy i „błędne koło się zamyka”.
Stosując tę dietę powinno się spożywać 6 niewielkich, ale częstych posiłków.
Winny one zawierać duże ilości węglowodanów, warzyw i nisko tłuszczowych białek.

Zalecane produkty:

a) mięso drobiowe,
b) jajka,
c) groch,
d) fasolę,
e) bób,
f) orzechy,
g) kakao,
h) wodę mineralną

Przykładowy jadłospis.

Śniadanie:

Grzanka z chleba pełnoziarnistego z nisko słodzonym dżemem oraz świeży sok owocowy.

Przekąska:

Świeże lub suszone owoce (morele, daktyle, figi)

Obiad:

Kurczak z pieczonym ziemniakiem i warzywami gotowanymi na parze.

Kolacja:
Makaron w sosie pomidorowym.


Antystresowe ciekawostki i porady żywieniowe.

Orzechom włoskim zawdzięczamy większą odporność na stres i jego negatywne oddziaływanie. Błędem jest mniemanie, że zawarte w nich tłuszcze są szkodliwe – jest wręcz przeciwnie. Są to tłuszcze wielo nienasycone – najzdrowsze z możliwych

Ryby stanowią swoiste antidotum na stres przez wyciszanie negatywnych myśli jemu towarzyszących. Przy tym chronią serce przed grożącymi mu chorobami.

Produkty niskotłuszczowe - pozwalają obniżyć stan napięcia.

Wieczorem wskazane jest spożywanie produktów wysoko węglowodanowych, co wspomaga tworzenie kortyzolu - hormonu antystresowego.
Do grupy tych produktów należy:
a) ryż,
b) makaron.

Witaminy z grupy B - stanowią o zdolnościach obronnych organizmu w stresogennych sytuacjach. Bogatym źródłem tych witamin jest zupa z soczewicy i dyni, która łagodzi uczucie niepokoju.

Istotną rolę odgrywają też minerały wspomagające zwalczanie stresu. Do najważniejszych należy:

a) magnez – jego właściwy poziom łagodzi reakcje stresowe i towarzyszące im objawy skurczu mięśni w wyniku wzmożonego napięcia.
b) cynk, który u osób zestresowanych jest obniżony, co osłabia układ odpornościowy i zdolność obrony przeciw infekcjom.

W takiej sytuacji nieoceniona jest pomoc ziół. Z jednej strony mają one właściwości uspakajające, a z drugiej - mobilizujące do walki ze stresem i wzmacniające układ odpornościowy owym stresem osłabiony.

Najważniejsze to:

a) żeń – szeń – pobudza układ nerwowy do zwalczania stresu psychicznego i fizycznego.
b) kava – kava – środek znajdujący zastosowanie przy zaburzeniach snu, a co najważniejsze – skutecznie zmniejsza siłę odczuwanego stresu i niepokoju.

Jednak sięgając po zioła musimy pamiętać, że mają one silne działanie i należy wcześniej zasięgnąć porady lekarza.


Dieta dla osób w depresji.

Tu podstawowymi produktami są:
duże ilości owoców i warzyw,
ziemniaki,
makaron,
ryż.

W tej sytuacji znajdzie zastosowanie dieta dr Budwig, która wspierając leczenie nowotworów, miażdżycy, Alzheimera, alergii – jest też pomocną właśnie w przypadku depresji.

Jedynym dozwolonym tłuszczem w tej diecie, jest olej lniany, spalający zbędną tkankę tłuszczową i dodający energii.
Wszelkie inne oleje, majonez i margaryna są całkowicie wyeliminowane. Podobnie jest z tłustym mięsem, nabiałem i smażonymi potrawami.
--- Kalina ---


Tagi: 6 posiłków, depresja, dieta, dieta antystresowa, dieta na stres, dla osób w depresji, na stres, porady, stres, z depresją
Podobne artykuły:
Dieta a stres i depresja Odchudzająca moc relaksu. DIETA WZMACNIAJĄCA NACZYNKA KRWIONOŚNE Diety cud. Dieta przyszłej mamy Nie bój się psychiatry! Jakim jesteś konsumentem? Badania UOKiK Tato też jesteś niezbędny Tracę kontakt z córką... Czy warto...?
dodaj komentarz
POWRÓT DO PARYŻA
Ciekawostki05-11-13
POWRÓT DO PARYŻA Są takie miejsca, do których powracamy kilka razy w ciągu życia. Są takie osoby, do których zbliżamy się ponownie po wielu latach. Czasami po to, żeby na nowo je odkryć, a czasami po to, żeby utwierdzić się w naszych dotychczasowych odczuciach. A czasem po to, żeby odkryć miłość, z której wcześniej nie zdawaliśmy sobie sprawy, a której nie da się już dłużej zaprzeczać i samego siebie dalej oszukiwać. Paryż – dotychczas dla mnie zbyt oczywisty i zbyt pełny turystów ... Dokładnie 10 lat temu po kilkudniowym zwiedzaniu w sierpniowych upałach powiedziałam „bez szału”. Teraz postanowiłam dać mu drugą szansę i zakochałam się bez pamięci.
czytaj dalej >>

Najczęściej komentowane artykuły

Popularne tematy forum
Popularne tagi

Album
Galeria - ula.sz
Galeria - wiewiorczak
Galeria - anaid13
Galeria - MARYANA
Galeria - Kasinek
Galeria - anaid13
Znajdź firmę


Ostatnio dodane firmy
Znajdź lekarza
Związki Pociechy Dom Zdrowie Praca Abecadło emocji Ciekawostki Męski punkt widzenia Historie z życia wzięte Chwila dla rozrywki
Znajdź firmę Dodaj wizytówkę firmy Szukaj lekarza Dodaj gabinet lek. Dam pracę Szukam pracy Reklama Polityka Prywatności
statystyka Matka Polka w katalogu Gwiazdor Strona nominowana w konkursie stron www - UniqueSite