Strona główna
 


 

     

Portal dla kobiet

Strona główna FORUM Konkursy Album Kontakt
Znajdź firmę Dodaj wizytówkę firmy Szukaj lekarza Dodaj gabinet lek. Dam pracę Szukam pracy Reklama


Diety
13 dniowa dieta Kopenhaska
Wyznacza możliwość spożycia tylko 3 posiłków w ciągu dnia. W ich skład winny wejść: ryby, jajka, chude mięso, ograniczona ilość warzyw oraz owoców.
Pora obiadowa przypada na godzinę 12.00 – 14.00, a kolacja najpóźniej na 18.00.
Na ewentualne poczucie głodu pomiędzy posiłkami zalecana jest szklanka wody mineralnej, a w ciągu całego dnia – 2 litry.

Przykładowy, jednodniowy jadłospis:

Śniadanie:

filiżanka kawy z łyżeczką cukru.

Obiad:

duża chuda ryba, sałata z olejem i cytryną.

Kolacja:

plasterek szynki, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego.

Już tu widać, że są to racje głodowe.



Pełen jadłospis:



Dzień 1


Śniadanie:

1 kubek kawy, 1 kostka cukru.

Lunch:

2 jajka na twardo, gotowany szpinak , 1 pomidor.

Obiad:

1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną.



Dzień 2


Śniadanie:

1 kubek kawy,1 kostka cukru.

Lunch:

1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną.

Obiad:

1 plaster szynki, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego.




Dzień 3


Śniadanie:

1 kubek kawy,1 kostka cukru, 1 grzanka.

Lunch:

gotowany szpinak,1 świeży owoc, 1 pomidor.

Obiad:

1 plaster szynki, 2 gotowane jajka, sałata z olejem i cytryną.



Dzień 4


Śniadanie:

1 kubek kawy,1 kostka cukru.

Lunch:

tarta marchewka, jajko na twardo, twarożek naturalny.

Obiad:

sałatka owocowa, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego (sałatka przygotowana samodzielnie nic z puszki!)



Dzień 5


Śniadanie:

duża tarta marchew z cytryną.

Lunch:

duża chuda ryba. (polecamy np pangę ugotowaną na parze)

Obiad:

1 befsztyk, sałata i brokuły




Dzień 6


Śniadanie:

kubek czarnej kawy, kostka cukru.

Lunch:

kurczak, sałata z olejem i cytryną.

Obiad:

2 jajka na twardo, duża marchewka.




Dzień 7


Śniadanie:

kubek niesłodzonej herbaty

Lunch:

kawałek chudego grillowanego mięsa.

Obiad:

NIC.



Dzień 8


Śniadanie:

1 kubek kawy, 1 kostka cukru.

Lunch:

2 jajka na twardo, gotowany szpinak , 1 pomidor.

Obiad:

1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną.




Dzień 9


Śniadanie:

1 kubek kawy,1 kostka cukru.

Lunch:

1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną

Obiad:

1 plaster szynki, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego.




Dzień 10


Śniadanie:

1 kubek kawy,1 kostka cukru, 1 grzanka.

Lunch:

gotowany szpinak,1 świeży owoc, 1 pomidor.

Obiad:

1 plaster szynki, 2gotowane jajka, sałata z olejem i cytryną




Dzień 11


Śniadanie:

1 kubek kawy, 1 kostka cukru.

Lunch:

tarta marchewka, jajko na twardo, twarożek naturalny.

Obiad:

sałatka owocowa, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego.




Dzień 12


Śniadanie:

duża tarta marchew z cytryną.

Lunch:

duża chuda ryba.

Obiad:

1 befsztyk, sałata i brokuły




Dzień 13


Śniadanie:

kubek czarnej kawy, kostka cukru.

Lunch:

kurczak, sałata z olejem i cytryną.

Obiad:

2 jajka na twardo, duża marchewka.


Dieta ta należy do grupy diet rygorystycznych, ale gwarantuje szybkie efekty w postaci zredukowanej ilości nadwyżki kilogramów i przyspieszonej przemiany materii.
Założona utrata wagi w trakcie jej stosowania to 7 kilo.
Jednak mogą z niej korzystać osoby w doskonałym stanie zdrowia i o silnej woli, które z żelazną konsekwencją będą przestrzegać jej rygorystycznych zasad.
Niestety wiele osób po zakończeniu diety powraca do stanu wyjściowego w wyniku nieodpartego poczucia głodu.

Najwytrwalsi, którzy przejdą przez tę próbę zwycięsko – mogą, celem utrzymania tak ciężko wypracowanych efektów, sięgnąć na kilka tygodni po dietę 1000 kalorii.

Zważywszy na rygorystyczne zasady nie pozwalające na najmniejsze nawet odstępstwa i znikome rezultaty (według statystyk tylko jedna osoba z dziesięciu pozostaje przy osiągniętych rezultatach) - dieta ta budzi uzasadnione, negatywne opinie.

Znam osobiście osoby, które zdecydowały się właśnie na tą dietę i na własnej skórze odczuły jej trudy oraz negatywne działanie – rozdrażnienie i poczucie głodu z końcowym efektem w postaci wzrostu wagi.

Potwierdza się zatem, że diety głoszące szybką utratę wagi – przynoszą odwrotny skutek.

Bo odchudzanie trzeba przeprowadzać w zgodzie z zasadami bezpieczeństwa – nic na siłę i do celu małymi krokami.
--- Kalina ---


Tagi: 13 dniowa, 13 dniowa dieta Kopenhaska, dieta, dieta Kopenhaska, jadłospis diety Kopenhaskiej
Podobne artykuły:
Dieta śródziemnomorska Zdrowe zęby – olśniewający uśmiech Cellulit – wszystko, co powinnaś o nim wiedzieć DIETA DUNKANA Pij mleko – schudniesz! Wiosenna dieta regenerująca organizm... Schudnąć (prawie) bez wysiłku Nie będę z tobą spał, jesteś za gruba Pijący maluch Diety przed i po świąteczne :-)
dodaj komentarz
POWRÓT DO PARYŻA
Ciekawostki05-11-13
POWRÓT DO PARYŻA Są takie miejsca, do których powracamy kilka razy w ciągu życia. Są takie osoby, do których zbliżamy się ponownie po wielu latach. Czasami po to, żeby na nowo je odkryć, a czasami po to, żeby utwierdzić się w naszych dotychczasowych odczuciach. A czasem po to, żeby odkryć miłość, z której wcześniej nie zdawaliśmy sobie sprawy, a której nie da się już dłużej zaprzeczać i samego siebie dalej oszukiwać. Paryż – dotychczas dla mnie zbyt oczywisty i zbyt pełny turystów ... Dokładnie 10 lat temu po kilkudniowym zwiedzaniu w sierpniowych upałach powiedziałam „bez szału”. Teraz postanowiłam dać mu drugą szansę i zakochałam się bez pamięci.
czytaj dalej >>

Najczęściej komentowane artykuły

Popularne tematy forum
Popularne tagi

Album
Galeria - anaid13
Galeria - MARYANA
Galeria - crysaliska
Galeria - plumka6
Galeria - antosia24
Galeria - anaid13
Znajdź firmę


Ostatnio dodane firmy
Znajdź lekarza
Związki Pociechy Dom Zdrowie Praca Abecadło emocji Ciekawostki Męski punkt widzenia Historie z życia wzięte Chwila dla rozrywki
Znajdź firmę Dodaj wizytówkę firmy Szukaj lekarza Dodaj gabinet lek. Dam pracę Szukam pracy Reklama Polityka Prywatności
statystyka Matka Polka w katalogu Gwiazdor Strona nominowana w konkursie stron www - UniqueSite